自製“小空調”。 室內空氣燥熱時, 可在電扇前放一大碗冰。 隨著冰塊的融化、蒸發, 吹過來的風也會變涼爽。
電扇朝外扇。 當一整天的熱量聚集在屋內時, 晚上要打開窗戶通風降溫。 最關鍵的是風扇的扇葉要朝窗外吹, 將熱風排出、冷風吸進。
偶爾光腳丫。 當腳上的汗液蒸發時, 腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。 變“涼快”的血液流動到全身各個部位, 身體就會感到一絲涼爽的愜意。
吃辛辣食品。 氣候炎熱的地區, 人們都會以吃辣的方式給身體降溫。 紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外, 帶走身體大部分熱量。
涼水當噴霧。 往空香水瓶子裝一些水, 然後放在冰箱裡。 當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時, 可向手腕上噴射, 給流經的血液迅速降溫, 接著再噴射身體其他部位。
吃西瓜防脫水。 身體水分大量流失後, 體溫迅速升高, 可以吃點西瓜防脫水。 遠離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料, 它們均具有脫水功能。
穿大領衣服。 儘量選擇大領子、寬身、淺色的衣服, 以便增大皮膚和空氣接觸面積。 不愛出汗的人選擇純棉製品, 愛出汗的人選擇合成纖維質地的衣服。
簡易米冰袋。 找一隻棉襪子, 裡面塞滿大米, 用麻繩拴緊口, 在冰箱裡冷凍2小時。 上床前用冰袋在床單上滾動降溫。 大米富含澱粉、結構緊致, 可以將冷氣保存很長時間。
掛上濕窗簾。 當戶外的空氣較為乾燥時, 把窗簾浸濕或在視窗掛上濕浴巾, 蒸發的水分會使吹進的微風清涼宜人。 窗簾或百葉窗儘量選擇反射性強的白色, 它們可將45%的熱量阻擋在窗外。