O形腿的矯正該怎樣進行呢?

你知道怎樣進行O形腿的矯正嗎?O形腿的矯正需要注意什麼呢?下面我們就一起瞭解一下O形腿的矯正。

O形腿的矯正主要是以下的四個步驟：

【1】O形腿的矯正可以一有空就做夾緊動作：無論是等公車， 還是辦公室裡、看電視時， 都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝， 一天3-5次， 每次15分鐘左右。 這樣不僅能矯正腿型， 時間長了， 還有瘦腿的功效， 特別是瘦大腿哦。

【2】調整走姿也是很好的O形腿的矯正方法：O型腿的人走路多為外八字， 即行走的時候， 雙足尖向外分， 在行走的時候， 腿部會向外用力， 膝關節受到向外分的力，

久而久之， 站立的時候膝關節就會無法併攏， 變成O型腿。 所以要先調整走姿， 學會將重心放腿內側。 良好的走姿， 應當是身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方， 雙臂放鬆在身體兩側自然擺動， 腳尖微向外或向正前方伸出， 跨步均勻。 剛開始調整時可能覺得很彆扭， 有種不會走路的感覺， 時間長了就自然了。

【3】蹲起矯正法， 鍛煉小腿內側肌肉：雙腳分開與肩同寬， 雙足稍內扣， 膝關節內扣做下蹲和起立的動作， 不需要完全蹲下去即可。 20次一組， 每天做2～4組。 堅持一個月， 這種O形腿的矯正會看到很好的效果。

【4】纏繃帶矯正法：如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿、因為彎曲的程度較嚴重。 所以除了做夾緊運動外， 最好多操作捆綁法矯正。

準備具有彈性的橡皮帶， 或是布制的長型帶子， 均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。

以上就是我們關於O形腿的矯正介紹。 如果您對於我們上述的O形腿的矯正還需要更進一步的瞭解的話， 請諮詢我們的線上專家， 他會就O形腿的矯正， 給您更多的介紹。

O型腿