水上救生， 無論是遇險者還是救援者， 最怕的就是突發抽筋。 抽筋多發生在水冷、肌肉受撞擊、疲勞、誤食藥物等情況下。 最可怕的是連帶發生嗆水， 嚴重者能讓游泳好手葬身水下。
抽筋的部位主要有足趾、腿部和腹部。 解救的方法也各不相同， 通常原則是“反向行之”。 足趾抽筋後， 抓住抽筋的腳趾， 應用手將腳趾向抽筋的反方向伸展。 小腿抽筋後， 將小腿膝蓋向下壓， 另一手抓住抽筋的腳掌向上和向後拉， 使小腿肌伸展。 大腿抽筋則分前面的股四頭肌和後面的股二頭肌兩類。 前者抽筋後， 用壓腳背拉伸法，
如果在海水中遇險或者救援時， 不要碰觸不認識的生物， 隨時警惕活動水域內有無會主動攻擊人類的生物。 有害生物可分為能蜇人的水母、珊瑚、海葵等， 水母蜇傷甚至會讓人喪命。 還有可刺傷人的石狗公， 能割傷皮膚的藤壺、牡蠣， 能使人中毒的海蛇、錐螺， 以及可咬傷甚至致人於死地的鰻、鯊等。 如果遭遇水母蜇傷， 可用海水沖， 把殘留在皮膚上的刺細胞完全清除，
需要強調的是， 水上救生應遵循六大基本原則：
一、是救援者自身安全， 永遠是第一優先考慮事項， 其次是施救同伴的安全， 最後才考慮被救者安全。
二、是現場應考慮多種安全、有效的不同救援方法， 如果只能採取一種救援方法時建議放慢行動步調， 增加安全考慮時間。 救援方法選擇由低風險至高風險順序， 以不下水的岸上救援為第一選擇， 先考慮危險程度較低的伸過去救， 其次才是拋物去救、划船去救、遊過去救、空中救援等危險程度較高的方法。
三、是條件許可時， 儘量要穿著個人救生裝備， 組織救援隊伍， 增加後備力量。
四、是永遠不要指望遇險者能自己把自己救出來。
五、是溺者被救起後， 岸上救援同樣重要。
六、是發現有人溺水， 記住第一時間呼叫110、120等緊急救援電話。
