人常常大汗淋漓,
體液消耗極多,
若不及時補水會嚴重影響健康。
體內缺水,
一則會使血液濃縮、血流變緩、出現血栓,
從而加大腦血栓、冠心病的發病率;
二則會使尿液濃縮,
影響腎臟對毒素的清除,
易形成尿結石和尿路感染。
因此老弱者度盛夏要分次適量補水。
老弱者活動量較少,
體內含水量也相對較少,
每天補水2500毫升足矣,
補水多了非常容易誘發心力衰竭。
夏季水的攝入量要根據汗液和尿液的排出量來確定,
並且應採用少量多次的方法進行補充。
如果患者一次喝下太多水,
會使胃部膨脹,
引起腹部不適;還妨礙膈肌運動,
老年人對體內缺水反應能力低, 若到渴急了才喝水已為時過晚, 應採用“多次少飲”的補水方法。 一小口一小口地慢慢喝, 這樣才能達到良好的吸收效果。 水溫以接近室溫為宜, 低於5攝氏度就會對腸胃和呼吸、心血管系統造成刺激。
根據汗液和尿液的排出量“量出而入”, 即攝入的液體總量(包括飲食中的液體成分及飲水量)一般不要超過排出汗液及尿量。 簡單的評價方法是根據體重變化來衡量, 如果短時間內體重明顯增加, 說明入水量多了。