入秋後 三種運動助你強健身心

編者按：入秋後， 天氣漸漸轉涼， 有些朋友會忽視一些鍛煉。 這樣是不好的， 強健身心， 務必不能忽視。 秋季養生小常識， 你到底知多少?下面小編推薦三種簡單的運動， 大家不妨來看看， 學習起來。

入秋後 三種運動助你強健身心

中醫養生講究天人相應， “夏氣與心氣相通”， “汗為心液”， 心為陽髒， 主陽氣。 立夏後養生以養心為重， 專家推薦三種運動幫您強健身心。

早起花間走 頤養心神

夏季， 汗液排量加大及室外活動減少， 老年人和白領易出現不同程度的氣滯血瘀症狀， 如何使氣血流通， 心脈無阻， 預防心血管疾患?

專家介紹， 立夏養生要早睡早起， 注意養陽。 尤其要避免大汗淋漓， 汗液過多流失， 會導致人體內電解質紊亂， 傷及體內陽氣。 夏天最涼爽的時間段要數清晨， 可以清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步， 能頤養心神， 有助於體內陽氣的昇華， 推動血液迴圈， 增強新陳代謝功能。

午睡轉眼睛 效率倍增

午睡對防病養生起著關鍵作用。 張明介紹， 中醫認為心主神明， 也稱“心藏神”。 “閉目養神”， 其實也是在養心。

午睡時如果能在一開始練練轉眼球， 不但會提高午睡品質， 還能有效緩解視疲勞， 提高下午的工作效率。 具體的方法是雙目從左向右轉9次， 再從右向左轉9次， 然後緊閉片刻， 再迅速睜開眼睛。

晚歸梳“五經” 預防中風

人們大多有早上梳頭的習慣，

但其實， 晚上梳頭也很必要。 張明建議， 梳頭還可用手指， 且不是普通的梳法， 是“拿五經”。 先用五指分別點按人頭部中間的督脈， 兩旁的膀胱經、膽經， 左右相加， 共5條經脈， 所以稱為“拿五經”。 回家略作休息後， 梳3-5次， 每次不少於3-5分鐘， 晚上睡前最好再3次。

中醫認為， 頭為“諸陽之首”， 梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位， 起到疏通經絡， 調節神經功能， 增強分泌活動， 改善血液迴圈， 促進新陳代謝的作用。 經常梳頭， 可使人的面容紅潤， 精神煥發， 還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

總結：綜上所述， 秋季養生， 沒有那麼複雜， 只要你每天多花一點點的時間， 做到上面三種簡單的運動， 就會助你強健身心。 有了一個好的身體，

才是最關鍵的。 (文章原載于《養生保健指南》， 刊期：2012.07， 作者：楊璞,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊， 並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。 如涉及作品內容、版權和其它問題， 請儘快與我們聯繫， 我們將在第一時間刪除內容)。