腎虛的人經常會感到很疲憊， 甚至沒有精神， 也會出現其他的一些不適現象， 總之必須要對自己的健康狀況有一個清楚的認識， 才能意識到問題的嚴重性， 可以說導致腎虛的原因有很多， 大都是生活習慣不好導致的， 因此改善生活習慣， 做到合理膳食很關鍵， 那麼腎虛應多吃什麼呢?
1、黑芝麻
黑芝麻的營養價值很高， 在它的營養成分中含有大量的人體必需的各種維生素以及豐富的礦物質， 經常食用可以達到補腎的功效， 而且還能令人體代謝更快速， 黑芝麻可以活化腦細胞， 增強記憶。
女性多吃黑芝麻能有效補血養血，
2、黑米
黑米因外皮烏黑而得名， 又稱補血糯米、貢米、黑珍珠， 是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。
在中醫方面， 認為我們體內的腎臟對應的是黑色， 而平常我們見到的黑米則具有滋陰補腎的功效。 因為黑米性平、味甘， 能夠益氣活血、暖肝明目。 經常食用黑米粥， 可以滋陰潤肺、養腎益氣。
3、干貝
又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。 在選購時要注意購買好的干貝。 好的干貝粒形肚脹圓滿， 無碎肉， 肉質清晰粗實， 色澤淺黃， 手感乾燥而且有香氣。
4、黑棗
黑棗是黑色的， 因此被譽為是補腎的佳品。
通過上面的介紹， 大家對腎虛應多吃什麼也都很清楚了， 腎虛出現後對人體健康的威脅和傷害還是很多的， 對此必須要提高警惕， 也要提高養生保健意識， 只有將自己的身體調理和養護好了， 才能避免遭受各種健康隱患的威脅。
