生活習慣不好會給人體健康帶來很多的隱患， 時間長了導致脾胃虛弱也是很常見的， 不過遇到這樣的問題還是需要及時解決的， 不可讓自己的身體一再虛弱下去， 否則後果還是不堪設想的， 可以說通過飲食來調理脾胃效果還是很好的， 那麼健脾養生粥有什麼?我們一起來看一下。
冬季養生健脾胃之健脾基礎粥
材料：蓮子、茯苓、山藥、芡實、粳米(糙米)， 用量自調， 好吃為准。 這個特別適合小兒食用。
如果脾濕熱重， 可加薏米;如脾寒， 可加紅棗、薑;如血虛， 可加紅棗、紅糖;如病後氣血兩虛， 加當歸、黨參;如陰虛，
做法：
(1)茯苓、芡實、薏苡仁(薏米)洗淨後， 加水浸泡30分鐘後加入粳米連水一起煮。
(2)山藥碾粉粥熱後加入， 可用鹽、香油調味， 也可以用紅、白糖調味。
冬季養生健脾胃之早晚養胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。 這款早晚養胃粥功效是養胃健脾， 還可防治缺鐵性貧血。
做法：
(1)蓮子用溫水泡軟、去芯， 粳米淘洗乾淨， 大棗洗淨。
(2)三者同入鍋內， 加清水適量， 旺火煮開後， 文火熬煮成粥。
(3)根據個人口味調味後早晚食用。
冬季養生健脾胃之白術健脾粥
材料：白術、黨參、茯苓各3錢， 甘草1錢， 紅棗3顆， 胚芽米(或薏仁)適量。 這款白術健脾粥能補氣健脾， 適用于時常感冒的體質， 可增強免疫能力。
做法：
(1)在藥材中加入4碗水， 以慢火煎成2碗， 取出藥汗。
(2)在煮好的藥汁中加入胚芽米或薏仁熬煮成粥。
上文中對健脾養生粥有什麼也都心中有數了， 要想讓自己的身體更健康， 就需要從生活起居的調理入手， 尤其是飲食方面的護理措施還是很重要的， 平時多吃一些營養豐富的食物， 避免吃太多辛辣刺激性食物， 才能讓脾胃得到更好的調養。
