每個人每天都要補充大量的水分， 補水的方法有很多， 喝水、喝湯、蔬菜、水果等等， 喝水的選擇也有很多， 白開水、純淨水、礦泉水等等。 不同的水對身體的好處也是不一樣的。 日常生活中我們最初見到的就是白開水。 除此之外， 就是礦泉水。 雖然喝水對身體都是很好的， 但是也存在一定的差異。 下面我們就來介紹一下喝水的好處。
a.補充水分——人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分， 早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。 一個晚上人體流失的水分約有450毫升， 晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
b.防止便秘——清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動， 濕潤腸道， 軟化大便， 促進大便的排泄， 防治便秘。
c.沖刷腸胃——早上起床後胃腸已經排空， 這時喝水可以洗滌清潔腸胃， 沖淡胃酸， 減輕胃的刺激， 使胃腸保持最佳的狀態。
d.清醒大腦——起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液， 可有效地增加血溶量， 稀釋血液， 降低血液稠度， 促進血液迴圈， 防止心臟血管疾病的發生， 還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
e.美容養顏——早上起床後為身體補水， 讓水分迅速輸送至全身， 有助於血液迴圈， 還能幫助肌體排出體內毒素， 滋潤肌膚， 讓皮膚水靈靈的。
1、白開水：這是最為推崇的一種水， 也是普遍合適各種人群。 適合長期喝。
2、檸檬水：富含維C， 口感又酸酸的很清爽， 這種水不適合長期喝， 可以隔幾天喝一喝。
3、蜂蜜水：潤腸通便， 便秘時喝或者隔幾天喝比較好。
文章中介紹了喝水的好處和水的選擇， 純淨水和礦泉水都是很好的， 但是這類水都不能長期的喝。 白開水才是最適合人類腸胃的一種水源。 所以建議可以多喝點白開水， 每天至少要補充一升的水分， 這樣才能補充身體的水分的流失。
