壓力大失眠怎麼辦呢， 現代都市生活的人很容易因為壓力大失眠， 怎麼緩解失眠症狀一直是失眠的患者很想知道的問題， 出現失眠我們就要做好治療失眠的工作， 短期的失眠如果沒有及時治療好的話會變成嚴重失眠， 很多人嚴重失眠的患者都是因為在失眠的前期沒有做好治療的工作而引起的。
工作壓力大失眠怎麼辦1、白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡。 2、養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。 3、建立有規律的一日生活制度，
4、限制白天睡眠時間， 除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外， 應避免午睡或打盹， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 5、晚上在入睡之前， 要調節好自己的心情， 不要讓自己一直處於緊張的狀態。 良好的睡眠和心態也是有很大的關係的， 自我暗示也有一定的效果的。 如果在睡前還處在緊張的狀態下面的話， 就會讓自己一直睡不著， 即使睡著了以後也會半夜驚醒的。 6、創造有利於入睡的條件反射機制。 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等， 只要長期堅持， 就會建立起“入睡條件反射”。
