此前小編為大家介紹了女人吃沙棘的好處， 想必大家對沙棘這種水果有了更多的瞭解。 那麼今天就為大家介紹另一種水果——牛油果。 牛油果又稱鱷梨、油梨、樟梨、酪梨， 是一種水果， 營養價值很是豐富， 但是真正瞭解它的人很少。 因此有人問女人吃牛油果的好處有哪些呢？牛油果的營養價值有哪些呢？詳情請往下看。
女人吃牛油果的好處
1、美容護膚
牛油果中豐富的維生素和植物油脂， 對皮膚非常好， 有保濕、去角質、防曬等功效， 高級化妝品中， 多數有牛油果的成分。
2、降低膽固醇
牛油果中含有的油酸是一種單元不飽和脂肪，
3、保護眼睛
牛油果中富含維生素A、E和B2， 這些營養成分對眼睛很有益， 經常對電腦的白領們可以多吃。
4、預防胎兒畸形、預防心血管疾病
牛油果含有豐富的葉酸， 它能預防胎兒出現先天性神經管缺陷， 減少成年人患癌症和心臟病的幾率。
5、緩解糖尿病症
油梨果肉含糖率極低， 為香蕉含糖率的1/5， 是糖尿病人難得的高脂低糖食品。 而用果皮泡水飲用， 對糖尿病有緩解作用。
6、保護肝臟
經研究發現， 牛油果中含有可能可以保護肝臟的有效化學成分。 這一發現將有助於人們發明新的藥物， 用於治療肝臟疾病。
7、抗氧抗衰老
牛油果果仁裡提取的牛油果油營養豐富，
8、保護子宮健康
因為牛油果長的很像子宮， 能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。 女性每星期吃一個牛油果， 就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重， 防止宮頸癌。
9、豐胸
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸， 能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌， 維生素C能防止胸部變形， 維生素E則有助胸部發育。
牛油果的營養價值
1、每100克牛油果約含160千卡能量， 能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。
2、酪梨果仁含油量8~29%， 同時酪梨還是葉酸的良好來源， 一個酪梨提供57微克葉酸， 即每日攝取量的28%。
3、牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，
4、酪梨的纖維含量很高， 一個酪梨提供的膳食纖維為每日攝取量的34%， 就纖維含量而言， 1顆鱷梨相當於2條番薯， 2棵萵苣。
5、牛油果富含多種維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、多種礦質元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維， 豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%， 為高能低糖水果。
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