編者按：在球場上無疑是自己的速度和打球時球的速度是最關鍵的兩點， 自己的速度可以通過體能訓練提升發的球的速度呢?今天小編就教你們怎麼提升球的速度
一、重心要穩、拉拍要快。
擊球前眼盯來球， 判斷好擊球點， 迅速移動到位， 轉體、拉拍， 重心下沉。 這組準備動作， 越快越有主動性。 此時， 你已象上弦之箭， 蓄勢待發。 一般球員的常見問題是：跑不到或跑不准位、拉拍慢、只拉拍不轉體、雙腿直立等。
二、拉拍要松、擊球要緊。
你在移動和拉拍時渾身特別是肩、臂、腕部肌肉要絕對放鬆， 在揮拍快要擊到球之前須同樣保持放鬆的狀態。
要擊到球了， 此時你的整個身體應是緊張的， 渾身的力量自腿、腰、肩傳到球拍上。 需要注意的是， 此時小臂和手腕不參與發力， 只需保持固定以確保肩部的力量傳導到球拍。
常見的問題是：拉拍時肩部過分緊張(經常感覺不到)、用手臂和手腕發力、擊球時手腕鬆馳(控制不住回球角度並極易受傷)等。
三、準備要早、發力要遲。
準備越早擊球就越從容。 為什麼說發力要遲呢?教科書上說， 在加速度揮拍過程中拍子擊到球時拍速最快， 我認為這不夠準確。
因為它會誤導初學者在揮拍一開始就拚命加速， 等擊到球後拍頭就開始減速了， 這樣就不可能將球打快。
正確的做法應該是：揮拍的前期速度要適當放緩，
知道區別了嗎?球拍觸到球時拍頭最快和球離開球拍時速度最快動作和效果是完全不一樣的。
四、落拍要低、收拍要高。
這一點與加速沒關係， 是為了保持回球穩定性的。 落拍要低， 是要求你打每一球前都要把球拍放在低於擊球點的下面， 這樣是為了防止回球下網。
收拍要高(相對而言， 因人而異)， 是要求你在隨揮時要將球包住， 讓球在球拍上停留更長的時間， 加大上旋或側旋從而防止回球出界。
如果你能在網球賽場上做到收放自如， 保持著良好的敏銳度和強健的身體素質，
網球初學者易犯錯誤
1、打不中球。 改正方法， 拉拍到身右側， 拍面與地面成45度角， 拍柄平行於球網， 拿拍對準球的中下部位， 用最簡單的動作將球輕輕推送過網。
2、擊球點偏後。 改正方法如上， 拉拍位置不是身後而是身右。 簡易法和傳統法的最大差別就是這裡。 傳統法要求側身， 拉拍， 簡易法要求不要側身， 不要拉拍
初學網球如果用側身拉拍的方法很難打中球， 就算打中球擊球點也偏後。 這是人的本身因素決定的， 傳統法違背了人的本能， 決定此方法難教會人。
3、擊球沒有抛物線。
4、沒有開放式站位。
5、沒有用腳找球而是用手找球。 改正方法， 保持拍與身體的距離基本固定， 只准靠腳步移動找球。 這個動作有人十多個來回就有感覺， 有人要一百多個來回才找到感覺。
找感覺快慢因人而異也是人的先天本能， 與他的專注， 努力， 興趣無關， 也與他的體育天份無關。 我遇過優秀田徑選手找感覺比普通人慢得多的例子。 找感覺慢入門後不一定打不贏找感覺快的， 這是兩個不同的範疇。 找到感覺後要儘快開始練步法。
讓學員知道，
總結：現在你們都應該知道哪些技巧可以提升球的速度了吧， 網球指南：其實在球場上打球時， 端正心態才是最重要， 打球只是過程端正心態才是最終的結果!
