現在總有這樣一群人， 他們每天看起來無精打采， 永遠都處於不清醒， 要不就很困乏， 這樣的狀態可是會嚴重的影響我們的學習、生活與工作的， 一不小心犯了錯可就得不償失了， 那麼有什麼方法可以幫助我們提神醒腦呢？
一、刺激
當我們覺得眼皮開始“打架”的時候， 可以使用一些能刺激人感官的方法， 來達到提神的目的。 比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等， 還可以使用類似清涼油的東西， 塗在太陽穴、風池穴、人中等處， 能快速使人清醒起來。
不過， 這種通過外力使人清醒的方法也許只能解決一時之需，
二、喝茶
茶可以說是世界上最健康的飲料了， 不僅可以抗氧化、提高免疫力， 而且可以提神醒腦。 這是因為茶葉中含有咖啡因， 它是一種可以刺激大腦中樞神經系統的物質， 這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。
當然， 能提神的飲料並不只有茶一種， 還有咖啡或功能飲料等。 但是， 就健康方面來說， 茶是不二之選。 需要提醒大家的是， 最好不要在晚上喝濃茶， 很容易引起失眠。 即使晚上需要加班到深夜， 也不要選擇喝茶來提神。
三、挑自己喜歡的事先做
不管是工作還是學習， 如果犯困了， 可以先將手頭較為枯燥的事物放一放， 先挑自己感興趣的做。 人們對自己感興趣的事物往往更專注， 這也就能緩解因困倦而產生注意力不集中的狀況。
很多人都會有這樣的體驗， 比如晚上看自己不太喜歡的書時就很容易睡著，
四、站起來活動活動
當我們在運動的時候， 身體的血液迴圈就會加速， 大腦也會跟著清醒起來。 而對於不少學生党和上班族來說， 可能很難做到出去跑兩圈再回來。 可以利用下課或是倒水喝的時間， 起身溜達溜達， 伸伸胳膊、踢踢腿， 也可以起到提神的作用。 也就是說， 困的時候只需要少量的活動就可以了， 劇烈運動不僅不太現實， 而且就算施行了， 只會使人更加疲憊， 想要更多的休息。
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五、跟人說說話
困的時候可以找人說說話， 聊一聊比較感興趣的話題。 我們常常會有這樣的感覺， 說到自己瞭解的或感興趣的事物時， 就會越聊越興奮。 因此， 如果可以的話， 不妨找身邊的人聊聊天， 如果別人都忙著自己的事情了， 那就出去打個電話給親近的人。
六、按摩
按摩也是促進腦部運轉的好方法， 可以對太陽穴、風池穴進行按摩， 達到醒腦的目的。
1、太陽穴
太陽穴的位置很好找， 在外眼角延長線的凹陷處， 困的時候可以對此穴進行按摩， 不僅可以提神， 還能緩解用腦過度引起的頭部不適。
2、風池穴
風池穴位於頸部， 枕骨下的兩個凹陷處。 經常按摩此穴， 也可以起到提神的效果， 還能緩解視力疲勞。 這對於長時間伏案工作的人是很有用處的。
方法
飲用咖啡
昏頭昏腦時， 最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。 這些飲料提神醒腦， 從古至今都很有效。 同時， 從起身、洗杯子， 到飲水機旁倒水， 整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。 趁這段清醒， 趕緊投入你的工作。
吃薄荷糖
吃一片香口膠或者薄荷糖。無疑也有助於提神醒腦，當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯後，遇上同事都在，不妨每人發一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優化了空氣，使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。口氣清新，也有助於改善人際關係，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會想到去犯困。
調節溫度
降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力，當然，也許有些怕冷的同事會抱怨，但是沒關係，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會更有說服力， 而更主要的是你已經度過了"瞌睡危險期"。
涼水洗臉
如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助於臉部的皮膚保養，也可以使自己更加清醒，而且你會驚奇地發現周圍的人說你精神好多了。
巧用幹花香氛
時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者幹花，不僅使單調的辦公環境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室裡的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發起來。
去洗手間
如果你實在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在裡面打個5分鐘的小盹，沒有人會怪你瀆職。同時，在進入辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下。
適度運動
可針對辦公地點的特點因地制宜編一些操，運動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之後便會有微微的興奮感， 頭腦也會隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會有人干擾。
想心事
回憶一些刻骨 銘心的快樂或悲傷的事，也許是開心，也許會難過，但無論如何，你不會犯困了。但是關鍵的一點，你千萬不可以沉浸其中，儘量不要去想那些煩心勞神的事。
吃什麼
功能性飲料。
像紅牛、脈動、佳得樂這樣的運動功能性飲料也是可以提神的，像紅牛裡面含有牛磺酸，是補充能量、提神醒腦的成分。但是這樣的飲料不建議經常喝，遇到考試或者是偶爾的加班拿來救急還是可以的。
巧克力。
巧克力可以迅速補充能量，如果你是參加考試或者加班，可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜託疲勞，恢復精神。
芥末。
芥末屬於調味品，但是其嗆口的味覺還是可以刺激味覺神經的。如果非常困倦又不得不堅持，你只好出此下策，來點芥末刺激下神經了。
綠茶
攝取過多的咖啡因會引起頭痛而導致精神不集中，綠茶則是解決這一問題的“良藥”。綠茶中不僅含有適量的咖啡因而且還含有氨基酸一種的茶氨酸，這具有提高神經靈敏度以及提高注意力的效用。
蘋果
蘋果含有豐富的糖類、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機酸，是人們公認的健康之果。不僅如此，蘋果還具有天然的怡人香氣，這種清香氣味對於人體來說，有舒緩壓力、提神醒腦的功效，而蘋果中充足的礦物質硼，也同樣可以使困倦的大腦快速恢復到清醒狀態。喝杯咖啡不如吃個蘋果的道理就在於此。
橘子
吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。出門在外，如果不方便吃橘子，就直接買果汁，如橙汁、葡萄汁等，因為這些果汁裡都含有鉀元素。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
麥片
纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水準一直維持在較高水準，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
菠菜
菠菜是有名的“頭腦食品”，其富含葉黃素、葉酸和β-胡蘿蔔素，有助於防止老年癡呆症。神經學家建議常人每週至少吃三次菠菜。
蘑菇
吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素d，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物來源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。
全麥麵包
麻省理工學院的朱蒂絲·渥特曼博士表示，吃複合性的碳水化合物如全麥麵包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂鬱劑。
南瓜
南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
藍莓
藍莓不僅味道可口而且富含抗酸化劑，有助於提高記憶力。據2010年的一項研究結果顯示，一個人連續2個月每天飲用藍莓汁後，他的記憶力測評分數比之前明顯提高。
香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
雞蛋
雞蛋中富含高度不飽和脂肪酸的DHA，適量的DHA有助於提高記憶力以及促進心情愉悅。
草莓
草莓是一個“提神果”，能提神醒腦，首先源于它含有豐富的維生素C，維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其次，草莓中含有的強有效的抗氧化劑能有效地清除人體內有害的自由基，其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以減緩衰老、保持腦細胞的活躍。這些都使得草莓具有改善憂鬱、失眠、容易打瞌睡等症狀的功能，幫人振奮精神、驅趕疲勞。
脫脂優酪乳
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂優酪乳等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂優酪乳或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
薑
生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的薑，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。夏天，人們好貪涼，這時及時喝點薑糖水，將有助於驅逐體內風寒。夏季中暑昏厥不省人事時，用薑汁一杯灌下，能使病人很快醒過來。
鮭魚
鮭魚中富含脂肪酸，具有促進腦細胞再生、減緩認知力下降、加強與記憶力有關的腦突觸功能的作用。另外，鮭魚的蛋白質中含有提高注意力和維持靈敏度所必須的氨基酸。
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降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力，當然，也許有些怕冷的同事會抱怨，但是沒關係，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會更有說服力， 而更主要的是你已經度過了"瞌睡危險期"。
涼水洗臉
如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助於臉部的皮膚保養，也可以使自己更加清醒，而且你會驚奇地發現周圍的人說你精神好多了。
巧用幹花香氛
時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者幹花，不僅使單調的辦公環境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室裡的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發起來。
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如果你實在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在裡面打個5分鐘的小盹，沒有人會怪你瀆職。同時，在進入辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下。
適度運動
可針對辦公地點的特點因地制宜編一些操，運動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之後便會有微微的興奮感， 頭腦也會隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會有人干擾。
想心事
回憶一些刻骨 銘心的快樂或悲傷的事，也許是開心，也許會難過，但無論如何，你不會犯困了。但是關鍵的一點，你千萬不可以沉浸其中，儘量不要去想那些煩心勞神的事。
吃什麼
功能性飲料。
像紅牛、脈動、佳得樂這樣的運動功能性飲料也是可以提神的，像紅牛裡面含有牛磺酸，是補充能量、提神醒腦的成分。但是這樣的飲料不建議經常喝，遇到考試或者是偶爾的加班拿來救急還是可以的。
巧克力。
巧克力可以迅速補充能量，如果你是參加考試或者加班，可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜託疲勞，恢復精神。
芥末。
芥末屬於調味品，但是其嗆口的味覺還是可以刺激味覺神經的。如果非常困倦又不得不堅持，你只好出此下策，來點芥末刺激下神經了。
綠茶
攝取過多的咖啡因會引起頭痛而導致精神不集中，綠茶則是解決這一問題的“良藥”。綠茶中不僅含有適量的咖啡因而且還含有氨基酸一種的茶氨酸，這具有提高神經靈敏度以及提高注意力的效用。
蘋果
蘋果含有豐富的糖類、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機酸，是人們公認的健康之果。不僅如此，蘋果還具有天然的怡人香氣，這種清香氣味對於人體來說，有舒緩壓力、提神醒腦的功效，而蘋果中充足的礦物質硼，也同樣可以使困倦的大腦快速恢復到清醒狀態。喝杯咖啡不如吃個蘋果的道理就在於此。
橘子
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葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
麥片
纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水準一直維持在較高水準，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
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毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物來源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。
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雞蛋
雞蛋中富含高度不飽和脂肪酸的DHA，適量的DHA有助於提高記憶力以及促進心情愉悅。
草莓
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脫脂優酪乳
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薑
生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的薑，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。夏天，人們好貪涼，這時及時喝點薑糖水，將有助於驅逐體內風寒。夏季中暑昏厥不省人事時，用薑汁一杯灌下，能使病人很快醒過來。
鮭魚
鮭魚中富含脂肪酸，具有促進腦細胞再生、減緩認知力下降、加強與記憶力有關的腦突觸功能的作用。另外，鮭魚的蛋白質中含有提高注意力和維持靈敏度所必須的氨基酸。
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