腸道吸收不好怎麼調理

養生之道網導讀：

腸道吸收不好怎麼調理？有些人怎麼吃都不肥， 比較瘦弱， 很有可能是因為腸道吸收不好， 食物的營養都浪費掉了， 那麼， 腸道吸收不好怎麼調理？看看下面介紹的方法吧。

一、腸道吸收不好怎麼調理？

1、飲食要清淡

患有腸胃疾病的人在日常生活中一定要注意， 必須要遵守清淡的飲食原則， 同時還要注意食物必須要容易消化， 這樣才不會給腸胃帶來不必要的負擔從而加重腸胃疾病。 同時患者還要特別的注意一點， 日常三餐還要做到少食多餐， 忌大魚大肉， 暴飲暴食， 這些不良的飲食習慣都會影響到腸胃的恢復。

腸胃吸收不好的人應儘量做到定時進餐， 每日可定時進食5~6次， 進食量少， 能減輕胃的負擔， 避免胃部過度擴張；進餐次數多， 可使胃中經常存有少量食物， 以中和胃內過多的胃酸。 病情嚴重的人最好食用營養豐富、又易於消化的鬆軟食品， 如麵條、米粥、牛奶等， 如果有條件， 還可多吃點蜂蜜， 因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。

2、飯食要多咀嚼

吃飯時一定要細嚼慢嚥， 使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混合， 這樣可以減輕胃的負擔， 使食物更易於消化。 此外應儘量少吃刺激性食品。

3、遠離煙酒

煙酒對胃的危害很大。 煙草中的尼古丁對胃的刺激作用， 會使胃容物排出延遲，

進而引起胃酸分泌增加， 造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。 飲酒， 特別是空腹飲酒對腸胃吸收不好患者的損害就更大， 因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用， 胃受到刺激後會出現較強的收縮、擴張等運動， 這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔， 以致出現生命危險。

4、保持精神愉快

胃是否健康與精神因素有很大關係。 過度的精神刺激， 如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調， 促進迷走神經功能紊亂， 導致胃壁血管痙攣性收縮， 進而誘發胃炎、胃潰瘍。 因此， 平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強， 並善於從困境中解脫自己。

5、做適當的鍛煉

提升體能， 這裡所說的鍛煉可以包括各種有氧和無氧運動，

鍛煉能夠從根本上改善體質， 促進胃腸蠕動， 促進對食物的營養元素消化吸收和能量轉化， 對胃腸健康也是至關重要的。

二、腸胃不好吃什麼食物調理？

1、蓮藕

中醫學說認為蓮藕生性含量， 而熟的蓮藕則成為溫性食物， 具有清熱散瘀、解渴除煩、止血等作用， 最重要的是蓮藕對治療腸炎、脾虛腹瀉等症狀有良好效果。 另外， 蓮藕經過煮熟之後， 對脾胃有益， 可以養胃滋陰。

2、百合

百合裡面含有蛋白質、維生素的同時還有一些特殊的營養成分， 不僅對人體有營養滋補的功效， 另外還可以對抗冬日乾燥。 中醫上講在秋冬季節多吃百合可以潤肺止咳， 養心安神， 起到溫和腸胃的作用。

3、豬皮

豬皮是一種含有豐富蛋白質的食物，

而且豬皮的膠原蛋白還十分豐富， 對於滋陰補虛、清熱利咽有特殊的療效。 腸胃不好的人不妨嘗試一下吃豬皮， 既好吃， 又具有促進消化系統消化食物的作用， 避免了消化不良引起的腸胃不適。

4、山藥

山藥是一種功效強大的食物， 對人體有極大的好處。 無論是咳嗽脾虛、腎虛、小便頻繁都有一定的療效。 山藥裡面的纖維有助於提高胃腸動力， 促進腸胃蠕動， 有利於食物的消化， 很多人腸胃不好都會用山藥煲湯， 喝湯吃山藥。

5、牛奶

牛奶裡面的物質會對胃黏膜形成一層保護層， 起到養胃的功效， 保護胃黏膜不受損傷， 是最理想的天然養胃食品。 而且牛奶裡面含有豐富的蛋白質和鈣質， 又容易被人體吸收。 但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者優酪乳哦，

避免腹瀉。