食物減壓
工作的間隙, 可以來一杯冰咖啡, 能夠很好的舒緩心情。 在飲食上下點工夫, 可謂舉手之勞。
當然了, 如果飯局應酬太多, 沒辦法很好地規劃自己的飲食, 或者吃得太多, 肚裡再也裝不下了, 那就在包裡揣盒維生素片或是魚油丸之類的, 隨時補充。 不過專家們指出, 靠食物或者維生素減壓, 必須要持之以恆, 每天形成習慣, 1個月之後就能慢慢見到成效。
暴力減壓
“隨身帶個小皮球, 鬱悶時偷偷捏一捏。 ”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。 隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的,
工作減壓
那些普通白領, 或者說一個人做老闆、沒人分擔工作的人, 在許多工作堆在面前要完成的時候又該如何應對呢?一個做媒體出版的朋友介紹他的減壓法:工作安排一定要得當, 可以列一個電子報表, 每天更新, 哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必須馬上送到客戶手裡的活……一目了然。
寫作減壓
“把煩惱寫出來。 ”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式, 寫作的內容是什麼呢?你的壓力體驗, 你生理、心理上的一切煩惱。 早在1988年, 美國就有一些心理學家做過測試,
睡眠減壓
別出心裁的睡眠小貼士:
不要羡慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的同事。 提醒自己說不定哪一天你會參加他們的葬禮, 或者至少去醫院探望他們。
睡覺前少量吃些小點心,
如果上床後腦子裡還在想事情, 那就在床頭放一個答錄機、記事本什麼的, 這樣一來, 想到什麼就能馬上記錄下來, 不用擔心第二天醒來會忘記。
如果外界雜訊讓你難以入眠, 那就人為製造一些“白色雜訊”, 比如讓電視機一直小聲地開著, 蓋過討厭的雜訊。
金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。 脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡。