由於現代生活節奏的加快, 許多人來不及做早飯就得出門了, 有的在路邊隨便買一點兒就吃了, 有的乾脆不吃了, 其實這都是非常不健康的生活習慣。 別以為早餐不吃只是需要忍耐一個上午的饑餓, 壞處可是很多的!
不吃早餐壞處多:
人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配, 不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉, 肌體所需營養不能得到及時的補充, 生理機能就會減退, 再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響, 都在影響人的健康長壽。
2、不吃早餐讓你反應遲鈍
早飯是大腦活動的能量之源,
3、不吃早餐慢性病可能“上”身
不吃早餐, 饑腸轆轆地開始一天的工作, 身體為了取得動力, 會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體, 去燃燒組織, 除了造成腺體亢進之外, 更會使得體質變酸, 患上慢性病。
4、不吃早餐腸胃可能要“造反”
不吃早餐, 直到中午才進食, 胃長時間處於饑餓狀態, 會造成胃酸分泌過多, 於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
5、不吃早餐便秘“出籠”
在三餐定時情況下, 人體內會自然產生胃結腸反射現象, 簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣, 長期可能造成胃結腸反射作用失調,
6、不吃早餐更容易肥胖
一旦意識到營養匱乏, 首先消耗的是碳水化合物和蛋白質, 最後消耗的才是脂肪, 所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。 相反, 不吃早飯, 還會使午飯和晚飯吃得更多, 瘦身不成反而更胖。
7、不吃早餐會造成低血糖
人體經過一夜的睡眠, 體內的營養已消耗殆盡, 血糖濃度處於偏低狀態, 不吃或少吃早餐, 不能及時充分補充血糖濃度, 上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀, 甚至出現低血糖休克, 影響正常工作。
8、不吃早餐易患膽石症
調查發現, 膽結石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。 不吃早餐或少吃早餐, 空腹時間過長, 膽汁分泌減少, 但膽固醇含量卻沒有改變,
9、不吃早餐易患心腦血管病
人在一夜的睡眠中, 因呼吸、排尿等顯性或非顯性發汗, 使水分大量失去, 如果不吃早餐或不飲水, 可導致血容量減少, 血液粘稠, 血小板集聚性增加, 微小血栓容易形成, 容易堵塞心腦血管而致病, 中老年人尤應注意。
10、不吃早餐易患胃病
不吃早餐, 可使人體消化系統的生物節律發生改變, 胃腸蠕動及消化液的分泌發生變化, 消化液沒有得到食物的中和, 就會對空腹的胃腸粘膜產生不良的刺激, 引起胃炎的發生, 嚴重者可引起消化性潰瘍。
11、不吃早餐影響智力
專家們發現, 在智力水準相差無幾的情況下, 吃早餐的學生明顯高於不吃或少吃早餐者。