3大年齡段的女性秋季如何養生

所謂秋高氣爽， 秋季， 沒有炎熱夏天的高溫， 也沒有暑氣的影響， 其實是一個適合女人養生的季節。 但是秋季乾燥， 容易傷害肺部， 所以一定要注意潤燥滋陰。 但是不同年齡階段的女性在秋季養生的方法有所不同， 看看3大年齡段的女性應該如何養生吧！

20歲：作息要規律

20多歲的女孩子精力旺盛， 往往會很晚睡覺， 作息不正常， 這極度傷害身體。 其實最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前， 因為11點到淩晨1點是膽的排毒時間， 1點到3點是肝的排毒時間。 保證作息正常， 能夠保持美麗容顏。

而且秋季不注意保健，

30歲：學會舒壓

秋季， 30歲的女性要注意養氣調神， 由於秋季的環境容易讓人產生愁緒， 很多女性會出現精力減退， 性情憂鬱， 情緒緊張， 會損傷心氣， 降低免疫力。

所以， 女人到了30歲， 要學會舒緩壓力， 擁有正面積極的心態。 對於健康和容顏都非常有好處。

40歲：適度運動

40歲的女性精力由盛轉衰， 家庭負擔繁重， 必須注意保養身心。 而女人在進入中年後往往不愛運動， 但是秋季養生， 提倡進行輕度運動， 例如步行。 輕快的步行能讓你燃燒掉不少熱量， 保持你體內旺盛的新陳代謝。