編者按：網球運動是MM們比較喜歡的一項運動， 它可以幫MM們打掉小粗腿打走游泳圈。 為什麼在打網球之前要做熱身運動呢?打球之前做熱身運動有什麼好處呢?
1.弓步走動作(針對臀部、小腿、腿關節、四頭肌)
(1)左腿向前邁， 成弓步， 放低身體， 右膝蓋接近地面， 注意背要直;
(2)右腿撐起來， 向前邁;這樣成右腿在前的弓步， 左膝蓋接近地面。 如此交換左右兩腿前進， 走20步左右。
2. 踢腿動作(針對軀幹、腿腳)
用左腿站立， 腰背要直， 向前踢右腿， 踢到平行的高度， 注意腿要直。 右腿慣性向後擺， 這樣就完成一次。 完成10次後換左腿進行。
3. 大繞環動作(針對肩關節和手臂肌肉)
兩臂向上舉， 然後向後劃圓， 繞回前面， 回到開始的地方。 這樣劃10次圈， 然後反方向再劃10次。
4. 轉體動作(針對軀幹、擴胸)
站立在地上， 兩腳分開與臀寬， 向兩邊平舉雙臂， 使它們平行於地。 收縮臀部， 腿不動身體向右轉， 然後向左轉， 左右各10次。
此外， 補充能量和水分也是很重要的。
(1) 缺水會使你容易疲勞， 運動效果自然不好。 在2個小時的運動中， 你應當喝400-700毫升水， 帶點水在身上吧。
(2) 運動前可以吃點鹹餅乾， 或者過程中可以喝點鹽水。 鹽可以幫助你保留水分。
女生打網球美容減肥還可增強自信
一、網球是球場上的芭蕾， 很講究美感和韻律感， 女生打網球不需要你用多大的勁兒， 但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。
二、打網球可以愉悅身心， 增強自信， 在運動中把最真最自然的一面釋放。 我一寢友在某次無意中看到我打球後說， 你打球的時候樣子很美。
三、打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。
每一次接球的時候， 都在告訴自己， 一定要盡力接住， 哪怕是離自己很遠， 也要努力的跑過去， 在跑動中就把拍子拉起來， 做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了， 很多時候看似不可能夠到的球就這麼打到了。
所以， 打球要積極， 做人做事也要積極， 把準備工作做到位再抓住適當的時機，
在一次次的擊球中， 絕不輕易放棄一個球， 一拍一拍得打， 有時， 在對手和自己水準相當的時候， 就看誰先失誤， 只要每一個球都用心打， 不慌不躁， 不把對手拍死也會把對方磨死的。 所以說， 要堅持， 要穩住， 要永不放棄。
四、還有， 女生打網球還可以結識很多志同道合的朋友， 尤其是球好人更好的網球男， 不僅球好， 人好， 而且對女生打網球也關照有加。
五、打網球對美容很有好處， 想想經過一個小時的運動， 出汗是難免的， 要知道出汗可是排毒美容的好方法。
六、健康美體， 打網球看上去是用手打， 實際上是用腿打， 所以網球運動很鍛煉下半身的， 尤其是健美小腿， 同時， 打網球對塑腰很有好處呢，
女子業餘網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度， 但是運動量還可以大部分屬於有氧運動脂肪運動， 又稱減脂運動。
總結：你們現在都知道為什麼打網球之前要做熱身運動了吧， 網球指南中說到打網球前不做熱身運動把身子活動開， 不僅會肌肉僵硬而且在打球時也容易受傷!
