上年紀的人春季養生 身心一起來

 

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養身之道
適飲食， 在於飲食有度。 不必太過強調養生食譜， 但不可暴飲暴吃， 饑飽失常。 尤其注意春天適宜酸甘口味， 不適宜吃過辣的東西， 以免“損伐肝氣”。
適居處， 在於起居有常， 提倡春天夜臥早起， 中午小睡， 每天保持6小時~8小時的睡眠， 睡姿易“臥如弓”， 主張“側臥”。
適時令， 在於順應中醫“春生夏長， 秋收冬藏”的節令特點， 正如《黃帝內經》所言“聖人春夏養陽， 秋冬養陰， 以從其根”， 春天應該多到戶外呼吸新鮮空氣， 吐故納新， 多吃新鮮時蔬五穀， 以養生氣。
適動靜在於多運動肢體，

助養生發之氣， 如散步、跑步、踏青、郊遊等皆適宜。 運動要注意勞逸結合， 特別是老年人不可運動劇烈， 每天宜1小時~2小時的柔和運動， 適宜太極拳、氣功等， 能煉精氣神， 強筋健骨。
可以服用一些補氣的中藥如黃芪、黨參之類以養陽氣， 提高人體抗病能力。

養心之道
春季養心者， 在於用心、放心、清心、開心四心；用心者， 指春季人的注意力容易分散， 這時應該多動腦思考， 適當閱讀書報刊物、下棋、聽音樂， 經常保持頭腦靈活， 思維活躍。
清心， 指清心寡欲。 中醫注重七情， 大怒傷肝， 思則氣結， 氣血逆亂則變生百病。 現代社會競爭激烈， 人有太多的私心雜念， 如洋房小車、美食華服， 但在春天， 儘量要做到“精神內守”， 才能百病不侵。
開心， 指春天應該樂觀開懷，

笑一笑， 十年少， 知足常樂。 道家以恬淡虛無， 順應自然為樂， 佛家以行善為樂， 儒家稱獨樂樂不如眾樂樂， 總之， 笑口常開， 則病安從來？
放心， 指的是放開心事， 避免為工作、生活中的事牽腸掛肚， 特別是老年人， 不要為兒孫事過分操勞， 以免產生“肝氣鬱結”。