瑜伽呼吸法緩解痛經

本文導讀：瑜伽有很多種類， 一些瑜伽體式也有緩解痛經的功效。 今天小編想和大家講解的則是瑜伽呼吸法緩解痛經， 一起來看視頻吧。

瑜伽呼吸法， 是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內臟的一種呼吸方法。 現代都市空氣污染相當嚴重， 有針對性地進行瑜伽呼吸法的訓練， 對於身心的改善是相當快而大的。

瑜伽呼吸法的講解：

吸氣。 我們在練習呼吸法時， 要注意吸氣、呼氣、屏息之間的時間長短。 完整的吸氣一屏息一呼氣的比例應該是1：4：2.也就是說， 呼氣的時間永遠是吸氣的2倍。

先輕輕吸氣，

繼續吸氣， 儘量將胸部吸滿， 擴張至最大限度。 感覺氣體從胸部區域下半部漸漸地充滿至上半部。

慢慢吐氣， 矢從胸部的位置開始放鬆， 然後再放鬆腹部。 最後用收縮腹部肌肉的方式結束呼氣， 確保已將肺部的空氣完全排出。