失眠， 失眠是我們現在很多人的一個困擾。 失眠對我們平時的工作和生活都會造成影響， 所以， 如何緩解失眠， 改善失眠就是很大因素。
什麼是失眠?
失眠， 失眠主要分為兩種， 一種是短暫性失眠， 一種是短期性失眠。 這兩種失眠有什麼區別呢?主要是短暫性的失眠小於一周的， 而短期性失眠則是大於一周在一個月的範圍內的。 很多人失眠主要是因為壓力、焦慮、刺激、興奮等因素， 或者是睡覺生理鐘的改變而導致出現短暫性的失眠。 而短暫性的失眠也會因為這些引起事件的消失， 而得到改善。
但是，
在中醫上， 失眠除了睡不著或者是睡不好外， 還有可能出現頭暈、頭疼、健忘等症狀。 中醫認為， 失眠會擾亂人心神不寧， 對於失眠的人來說， 平時可以選擇適合自己的藥膳來進行調理， 很多失眠的情況都可以得到很好的改善。 例如， 煩惱過度， 思慮多的人， 平時可以選擇補養心血的藥材來調理， 比如有紅棗、龍眼肉、蓮子等食物。
失眠的人平時如何飲食?
有失眠困擾的人， 平時在睡前可以喝一杯牛奶， 因為牛奶具有鎮靜作用的物質， 有助睡眠， 特別是對睡眠不佳， 還有精神衰弱的人來說，
所以， 平時可以多吃一些含有維生素B12的食物， 例如動物的肝臟、牛奶、雞蛋、肉類等食物。
最後中醫小編推薦一款食療的藥膳：香菜蘿蔔牛腩
香菜蘿蔔牛腩
功效：甯神安眠、滋陰補腎。
作用：這款藥膳具有安神養心、通暢經絡的作用， 還可以改善心悸胸悶、多夢失眠、血虛身熱的狀況。
