運動後大量喝水好嗎

大量喝水當心水中毒

專家提出， 劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水， 會使血液中鹽的含量降低。 運動後出汗多， 鹽分更易喪失， 更易使細胞滲透壓降低， 導致鈉代謝平衡失調， 發生肌肉抽筋等現象。 過多的水滲入到細胞和細胞間質中， 造成腦細胞腫脹會引起腦血壓升高， 易出現頭疼、嗜睡、心律緩慢等水中毒症狀。

劇烈運動後， 有人把啤酒當水大口大口地喝， 這易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。

正確方法

大量出汗應補淡鹽水

專家解釋說運動中出汗多， 需飲用的水量自然大， 但不能一次喝足，

鍛煉出汗量大， 無機鹽流失， 補水應以溫淡鹽水為主；最好喝些1％的淡鹽水， 如果不方便調配比例， 也可以購買寶礦力水特等鹼性運動飲料， 可以及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉， 維生素成分可以在一定程度上緩解身體疲勞。