方法步驟：
01 保暖：產婦產後體質非常虛弱， 容易受涼， 尤其是懷孕期間受力較重的腰部， 更容易受風寒侵襲。
02 休息：充分的睡眠可幫助產婦恢復體力， 恢復肌肉的彈性， 在照顧好孩子的同時， 儘量抽空睡覺。 還不能搬動重物， 減少腰部受傷的機會。
03 適當控制體重：大多數產婦產後體重都有明顯的增加， 腰椎的負擔就會加重， 成為腰痛的誘因。
04 適當控制體重：大多數產婦產後體重都有明顯的增加， 腰椎的負擔就會加重， 成為腰痛的誘因。
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