腰椎間盤突出患者在恢復期該如何鍛煉？

恢復期的鍛煉對腰椎間盤突出患者是十分重要的， 為什麼這麼說?專家介紹：腰椎間盤突出症患者在恢復期進行必要的功能鍛煉， 可加速康復， 並可防止復發。 那麼腰椎間盤突出患者在恢復期需要做哪些鍛煉呢?下面就由我們專家為您詳細介紹。

腰椎間盤突出患者在恢復期的鍛煉：

1壓腿：類似武術的壓腿。 一側膝關節屈曲， 另一下肢後位伸直， 挺直上身軀幹壓向屈曲膝關節， 然後交換， 重複30次。

2五點支撐法：仰臥位抬起骨盆， 雙膝關節屈曲， 以足跟、頭和雙肘部做支點， 抬起雙側臀部， 然後慢慢落下，

3抱膝觸胸法：仰臥位雙膝關節屈曲， 手抱膝使其儘量靠近胸部， 但注意不要讓背部弓起離開床面， 重複30次。

4飛燕點水：俯臥位， 雙上肢伸直向後方， 同時儘量後伸及抬高頭和向後方伸直雙下肢， 重複30次。

5直腿抬高法： 仰臥位， 將雙手自然放在軀體兩側， 慢慢抬起雙下肢或是一側下肢， 膝關節儘量伸直抬高， 重複30次。

6仰臥起坐 仰臥位， 雙膝關節伸直， 收腹使軀幹抬起， 雙手觸足部， 重複30次。

以上介紹的就是腰椎間盤突出患者在恢復期應該做的身體鍛煉， 相信您已經有所瞭解了。 採取以上方法進行自我鍛煉， 可使腰背部肌力增強， 既可增大腰椎活動度， 又可增加脊柱的穩定性。 如果您還有其他疑問，