薏米紅豆粥是大家在日常生活中經常食用的一款粥品， 它的做法簡單， 適合現代人的飲食節奏， 而且其中的營養價值也很高， 常常食用紅豆可以有效改善貧血等症狀， 薏米可以有效的祛除人體內當中的濕氣， 薏米和紅豆搭配在一起食用對身體非常好， 那麼薏米紅豆粥怎樣吃有減肥的效果呢？
食材
薏米200g（單人一次的量）純淨水500ML,紅豆50g， 如需添加其他材料， 薏米紅豆酌情減少。
步驟/方法
前一晚上將薏米洗乾淨， 然後用水泡好（泡的水不要倒掉， 可以作為煮粥用水或裝到噴瓶中自製薏米爽膚水或泡紙膜來做面膜，
把薏米和紅豆倒到鍋中， 先開大火燒開之後轉小火， 20分鐘之後關火燜10分鐘就做成一碗香噴噴的薏米紅豆粥了。 如果您使用的是專門做粥的小電器就更簡單了， 按照規定的用量來操作就可， 相當省心。
單獨食用薏米粥效果單一， 光影的建議是最好搭配跟它性質互補的其他食材， 使減肥能夠事半功倍， 它最好的搭配夥伴是山藥， 紅小豆。 薏米跟他它們在一起有很好的健脾利濕的功效， 按照中醫的觀點， 肥胖的人很大程度的問題是脾胃虛弱， 說的簡單點就是吃進去的東西沒有完全吸收， 變為廢物被身體囤積了。 所以如果能增強脾胃的運化吸收能力， 那就等於從根本上斷絕了肥胖的根源。
如果要跟山藥一起搭配要注意， 購買的山藥最好是淮山藥（長的比較細， 瘦骨嶙峋， 看起來歪瓜裂棗的那種就是淮山藥， 那種長的整整齊齊的粗山藥藥效要差一些）， 現用現削皮， 跟薏米一起扔到鍋裡就可以。
如果跟紅小豆一起的搭配， 紅小豆也需要提前一晚浸泡。 之後和薏米同步下鍋就可以了。
薏米對於減肥的效果更多側重於水腫和下肢浮腫， 如果你是胖且肉很結實的人， 它對你的減肥幫助不大， 如果你是那種早晨和晚上體重能差距一公斤的人， 那它就是你的救星。 薏米性涼， 不適合脾胃虛寒的人食用， 如果一定要食用的話建議先用平底鍋炒一下薏米， 炒到略微發黃即刻， 這會略微改變偏涼的性質， 然後再和之上的流程一樣操作。
注意事項：
孕婦禁止食用。
以上文章中所講述的就是薏米紅豆粥怎樣吃減肥的具體介紹， 想必各位朋友看到這裡已經非常瞭解了薏米紅豆粥的減肥功效， 薏米紅豆粥不僅可以促進腸道蠕動也可以美容養顏， 是女性適合的粥品， 但是不宜多吃， 薏米屬於涼性食物， 多吃可能會造成腹瀉， 所以要酌量食用。
