腰椎間盤突出是一種腰部疾病， 而腰椎間盤突出的自我鍛煉法對腰椎間盤突出的治療是很有幫助的， 那麼， 腰椎間盤突出的自我鍛煉法是什麼呢?針對這個問題， 下面就請專家來為大家具體介紹一下腰椎間盤突出的自我鍛煉法。
1、腰椎間盤突出的自我鍛煉法之起座：從座位上站起的， 一側下肢從椅子側面移向後方， 腰部挺直， 調整好重心後起立。
2、坐位：坐位腰部挺直， 椅子要有較硬的靠背。 腰椎間盤突出的自我鍛煉法是椅子腿搞度與病人膝到足的高度相等。 坐位時， 膝部略高於髖部， 若椅面太高，
3、臥位：腰椎間盤突出症病人應睡硬板床， 仰臥時膝微屈， 膕窩下墊一小枕頭， 腰椎間盤突出的自我鍛煉法時要全身放鬆， 腰部自然落在床上。 側臥時屈膝屈髖， 一側上肢自然放在枕頭上。
4、下床：從臥位改為俯臥位， 雙上肢用力撐起， 腰部伸展， 身體重心慢慢移向床邊， 腰椎間盤突出的自我鍛煉法就是要一側下肢先著地， 然後另一仙下肢再移下， 手扶慶頭站起。
以上就是急性腰椎間盤突出的自我鍛煉法的相關介紹， 僅供大家參考， 如果大家做好腰椎間盤突出的治療和一些日常的鍛煉， 相信腰椎間盤就能遠離你， 另外， 若您對腰椎間盤突出的自我鍛煉法還有什麼疑問， 請諮詢線上專家!
腰椎間盤突出
