青少年健康飲食的三大注意

青少年期的孩子都處於長身體的黃金年齡段， 這個時候的飲食是非常重要， 充足的營養才能幫助青少年構成軀體， 修補組織、供給熱量、補充消耗、調節生理功能。 那這個時期的青少年該如何飲食呢?飲食要注意哪些呢?一起來瞭解一下。

1、飲食定時定量， 不少於三餐

青少年這個時候的消耗比較的多， 飲食需要定時定量， 而且飲食一定要有三餐。 青少年每天需要250毫升以上的乳品， 每天都需要供應富含營養元素的蔬菜水果。 比如可以多吃蘑菇、木耳、動物血、肝等食物。

2、低營養食物及速食應少吃

青少年是一個需要充足營養的年齡，

3、不宜暴飲暴食或者節食

青少年的女性很容易出現跟風減肥的壞習慣， 比如節食， 節食不當會導致人體營養嚴重失衡、抵抗力下降， 有些女孩子甚至還會出現閉經的現象， 還有可能會引起“神經性厭食症”。 暴飲暴食也是這個年齡段要注意的一個壞習慣， 暴飲暴食也會讓營養失去平衡， 對身體造成影響。

最後小編提醒：青少年的飲食要注意平衡， 要注意補充營養素， 多吃富含營養素的食物。