專家研究發現， 食物中的纖維成分高， 會降低胰島素的分泌、減輕體重， 並且能減少心血管疾病的危害因素。 那麼為什麼說多吃含有纖維素的食物能減肥呢?一起來瞭解一下。
纖維素的熱量和脂肪都是很低， 而我們在咀嚼纖維素的時間要比較長， 這樣有助減緩飲食速度， 再者， 纖維素進入體內會有膨脹感， 可以使你吃得少， 而且長時間不餓。 纖維素還能促進胃腸蠕動， 可促進B族維生素的生長， 對人體的脂肪分解具有很大的幫助， 治療便秘更是有很大的效果。
纖維素， 一般均衡的飲食就足夠補充人體所需要的纖維素。
需要提醒的是：如果你平時的飲食含有的纖維素很少的話， 那麼在攝取纖維素的時候， 要逐步的增加高纖食品的攝取量， 不能急速的增加纖維素， 因為一下增加太多的話， 可能會導致你腸胃系統受到過度的刺激而產生不適現象。
所以， 吃含纖維的食物能減肥是因為吃這類的食物能增加飽腹感， 所以， 想要減肥的， 可以在自己的飲食中慢慢的增加一些含有纖維的食物。
