工作壓力和交際應酬， 讓白領身體處於入不敷出的狀態， 特別是胃部。 白領一族都是胃病的高發人群， 這和他們不良的飲食習慣和生活作風是密不可分的。 如何養胃？怎樣才能在繁忙的工作和生活中打好保胃戰， 這是每個白領都應該學習的養生知識。 那麼上班族要如何養胃呢？
支招4類人如何養胃
1、加班族如何養胃：
白領們經常需要加班， 別人吃飯的時候你工作， 你吃飯的時候別人已經睡覺了。 巨大的工作壓力和長期饑餓會導致胃酸分泌過多， 出現潰瘍。
而胃腸也處於緊張狀態， 容易引起噁心、胃脹、疼痛。
對策：生活要有規律， 可以在辦公室準備一些零食， 如餅乾等， 在該吃飯而不能吃飯的時候吃上一點， 不要讓胃處於空置的狀態， 等到下班後， 再稍微吃一點。
2、瘦身族如何養胃：
擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想。 但是如果盲目減肥， 不僅得不到美麗的容顏， 節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。
當出現厭食症狀後， 可能出現嘔吐、便秘、甚至閉經的症狀。 胃裡又沒有可供消化的食物， 在胃酸的強烈刺激下， 引發慢性胃炎甚至潰瘍。
對策：水果蔬菜中確實富含大量人體所需的維生素及纖維素， 對靚麗皮膚和減肥有很大幫助，
空腹時不能吃番茄、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果， 如楊梅、梅子、李子等;腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友， 要慎食含有鞣酸的水果， 如柿子、葡萄等。
3、宵夜族如何養胃：
對“宵夜族”來說， 改變不良的生活方式是“護胃”的關鍵。 應盡可能的維持正常的生物種， 早睡早起， 三餐定時。
對策：如果不得已熬夜加班， 可適當吃些清淡的夜宵， 如： 牛奶 麥片、皮蛋瘦肉粥， 也可加一兩個小點心， 或吃些水果等食物。 夜宵應淺嘗輒止， 不宜吃過飽， 更不宜吃那些煎炸過的油膩食物， 同時還要注意， 儘量不要喝咖啡、碳酸飲料或是酒。
4、開車族如何養胃：
以車代步的白領平日總處在緊張環境中，
喝粥來養生， 下麵小編給你推薦幾款早餐養胃粥
百合銀耳粳米粥
銀耳5-10克， 先浸泡發漲;粳米100克， 新鮮百合60克， 加入適量冰糖同煮， 有清心潤肺之功。 粳米有較好的健脾胃、補中氣的功能;銀耳養胃生津;百合則潤燥除煩， 對熱病後餘熱未盡、慢性咳嗽、胃陰不足等症狀較適合。
白果腐竹粥
白果12克， 腐竹50克， 粳米100克。 將白果去殼去心， 同腐竹、粳米同煮為稠粥， 可健脾、益肺、清熱。
鯽魚糯米粥
鯽魚1-2條， 糯米30-45克， 薑片適量， 煲粥服用。 煮粥時最好將紗布縫成袋狀， 把鯽魚裝入與糯米同煮， 以免魚骨掉進粥裡。 糯米同樣能補中益氣、緩中和胃;鯽魚有和胃實腸、通陰利水之功用。 該粥品可作為病後體虛飲食調養法， 尤其適合脾虛食欲不振、消瘦乏力等症。
酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥， 將熟時， 加酥油20克， 蜂蜜5克稍煮即可。 早晚餐食。
酥油是極好滋補品， 以白羊酥為上乘。 《本草綱目》記載：“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑和血脈。 ”臟腑功能失調所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之症， 陰虛損必發勞熱， 熱則更加耗津，
小編提醒， 不同的工作狀態對於胃的影響是有不同的， 所以要根據自己的工作環境來注意養胃的細節， 瞭解一些養胃的常識。 若想擁有一個健康的胃， 適度的運動和愉快的心情是不可缺少的。 所以“駕車族”每天要儘量抽出半個小時來運動。 特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運動。
