白領們的工作, 一般都是朝九晚五。 平時大家需要注意他們的身體變化, 全面進行調理, 避免患上一些疾病, 同時, 很多的人經常的坐著, 容易導致疾病出現, 所以, 平時需要注意全面進行護理。 久坐成疾上班族需注意一些疾病。
久坐成疾 上班族需疾病
1、久坐與前列腺:
據調查發現, 辦公室一族, 還有“開會族”是前列腺炎的高發人群。 為什麼?問題就出在“久坐”上。 久坐時, 人體上半身的重量全壓在下半身了, 位於會陰部的前列腺深受“重壓”之害, 容易導致前列腺血液迴圈不好, 代謝產物堆積, 使得前列腺腺管阻塞,
2、久坐與不孕症:
據調查可得, 辦公室一族, 還有“開會族”是前列腺炎的高發人群。 為什麼?問題就出在“久坐”上。 久坐時, 人體上半身的重量全壓在下半身了, 位於會陰部的前列腺深受“重壓”之害, 容易導致前列腺血液迴圈不好, 代謝產物堆積, 使得前列腺腺管阻塞, 腺液排泄不暢, 造成前列腺慢性充血, 進而引發前列腺炎。
3、久坐與心腦血管疾病:
久坐少動者, 血液迴圈減緩, 血液黏稠度增高, 心肌收縮乏力, 久而久之, 動脈硬化、冠心病、腦卒中等都會伴隨而來。 有資料顯示, 久坐少動者患冠心病的風險要比經常運動的人或體力勞動者高4倍。 也有資料表明, 35歲以上的久坐少動者比經常運動者腦梗塞發病率增加136%,
1、飯後小走
飯後體內的血脂水準是最高的時候, 只要簡單地走動走動, 就能增加脂蛋白脂肪酶的活性, 它能刺激機體的新陳代謝。
2、自己動手
吃飯可以叫外賣, 購物可以網購, 可是如果想要擺脫久坐的危害, 最好這些事情都自己動手做, 多走動身體各個器官才能得到充分的鍛煉。
3、打電話時多走動
如果在家裡煲電話粥, 最好用無線電話, 或者使用很長的電話線, 這樣你就可以邊走邊聊了。 你接電話時甚至只是站在那, 你也可以很自然地換換腿, 這樣也算是增加了你活動的時間。
4、別依賴椅子
去哪裡都不要著急找座位, 其實在公園或是音樂會都可以站著,
5、選擇吧台座位
如果可以的話, 就餐時儘量選擇吧台的座位, 或者只坐在椅子前三分之一的位置;張開雙腳至寬於髖的位置, 這樣雙腿就能對體重產生一定的支撐, 然後緩慢地將髖向前頂, 同時讓背挺直起來。 這種姿勢成為“歇息”, 它能讓你的脊柱保持S形, 從而讓體重更均勻地分佈。