緩解痛經的五大方法

緩解痛經的五大方法

方法一：採取避孕行動

對於痛經比較嚴重的女性， 可以選擇服用口服避孕藥。 這些避孕藥能夠減少月經中脫落的組織細胞——引起痙攣的化學物質的來源。 脫落的組織細胞減少， 前列腺家的量也越少， 相應的， 疼痛感也越輕。

方法二：進行鍛煉

經常鍛煉能幫你把經痛限制在最低限度。 經常參加鍛煉的人會告訴你， 當她們堅持鍛煉的時候， 痛經不會太劇烈。

方法三：注意飲食

減少咖啡因的攝入量， 避免暴飲暴食。 儘管還沒有人證實這樣做是否會起到減輕痛經的劇烈程度的作用，

但這對於許多女性都很管用。 儘量避免暴飲暴食和攝入易引起胃腸不適的辛辣食物， 而且在月經前7至10天內多攝人液態食物， 尤其是水。

方法四：服用適當的藥物

有些不需醫生處方的外賣藥對緩解痙攣頗有療效， 比如退熱淨就很管用， 但最好還是用非類因醇抗炎藥。 這些藥物能阻礙前列腺素的作用， 從而幫你減輕痙攣的痛苦。 如果你的痛經是有規律的， 可以估算出哪一天開始有月經排出， 那你可以在此前一天服用非類固醇抗炎藥。 如果你預測不出你月經來潮的具體日期， 你也沒有必要提前服藥， 你可以在月經開始或疼痛開始時再服用。

方法五：換其它藥物

研究表明80%到85%的女性對抗前列腺素類藥物有反應。

但如果你服用了一種後沒起什麼作用， 不要放棄， 試試另外一種。 還有， 如果你連續服用某種藥物幾個月後， 發現這種藥物對你不再起作用， 那麼你可以換另外一種。 你可能對第一種藥產生了抗藥性。 最後， 如果這些外賣藥物不能緩解你的疼痛， 那麼去看一下醫生， 會用治療痛經藥或其它的非類固醇抗炎藥。