不要小看疲勞， 因為這可能是身體發出的警訊。 但俗話說藥補不如食補， 吃對食物也能抗疲勞， 讓精神為之一振。 那抗疲勞的食物有哪些呢？下面， 小編就告訴大家吃什麼可以抗疲勞， 馬上來看看吧！
1、深色葉菜類
有缺鐵性貧血的女性， 常常會覺得體力不支。 如果沒有攝取足夠的鐵， 身體便無法製造血紅素， 而氧氣不足容易造成身體疲勞。 深色葉菜類像菠菜和甘藍菜等， 卡路里和脂肪很少， 但有很豐富的鐵， 是很推薦的食材。
如果有睾丸素不足的困擾， 羽衣甘藍也有增加賀爾蒙分泌的功用， 要特別注意的是：罹患甲狀腺機能不足的人，
2、黑巧克力
如果想恢復體力， 相較於用咖啡提神， 一塊黑巧克力能讓人精力充沛， 而且咖啡因含量還較少。 黑巧克力含有神經傳導物質， 是能幫助憂鬱症患者提振心情的血清素；它也有説明製造能量的鎂。
但是， 在大快朵頤前， 要記得兩件事情：選擇可哥含量高於70%的黑巧克力及限制每日食用量約一盎司（約28克）， 因為比起牛奶巧克力， 黑巧克力的脂肪含量更高。
3、豆類
豆類含有能恢復精神的碳水化合物和蛋白質， 對糖尿病患而言是個好消息， 而豆類也能提供甲狀腺機能不足跟貧血病患所需的鐵。
值得一提的是， 許多豆類都含有大量的左旋色酸胺， 一種能振奮心情的氨基酸， 能夠幫助憂鬱症患者。
4、鮭魚
鮭魚中含有大量的N-3多元不飽和脂肪酸， 對身體有很大的幫助， 像減少體內發炎症狀、控制體重及預防癌細胞生成。 N-3多元不飽和脂肪酸不足的其中一個症狀， 便是疲勞， 一周吃兩到三次鮭魚， 可以補充體力。
如果有睾丸素不足的問題， N-3多元不飽和脂肪酸不僅可以補充體力， 還能增加賀爾蒙分泌。 除此之外， 鮭魚跟豆類一樣富含左旋色胺酸， 可以提振心情。
健康貼士：白領抗疲勞的四大飲食原則
1、多喝水
我們人體有大約三分之二是由水構成的， 並且在我們人體中的各個臟腑也都需要水才能進行基本的運作。
在一些特定的時間補水將會收穫你意想不到的驚喜， 比如在早上剛起床就喝一大杯水， 除了能有助於保持身體水分以外， 同時還能促進我們人體的新陳代謝， 還能促進排便避免便秘的產生。 如果喝不慣白開水的話， 不放在裡面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味， 這樣就是一杯極具作用的提神水了。
2、富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在， 因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂， 但不缺並不代表不需要補充。 因為鎂能產生能量， 因此在感覺到疲倦的時候，
在所有的食物中， 就屬堅果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的鎂， 因此對於這些食物一定要多吃。 同時對於豆腐以及各種豆製品也千萬不能忽略， 因為在大豆製品中也含有大量的鎂元素。
3、一天儘量攝入五種蔬果
大多數人都食用了過多的脂肪， 糖分和鹽量， 並且沒有攝食足夠的水果和蔬菜。 水果和蔬菜是體內攝取礦物質， 維生素， 纖維以及人體所需營養物質的最佳來源， 它們能幫助人體正常地運作。
儘量保證你每天的日常飲食中加進五份不同種類的蔬果， 可以是新鮮的， 冷藏的， 罐裝的，
4、適當補充糖分
作為最基本的營養成分， 糖分和碳水化合物是體能的主要來源。 人們所有器官的運行， 尤其是大腦， 都需要消耗糖分。 每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
