在養生學上來講,
冬至是一個重要的節氣,
主要是因為“冬至一陽生”。
一般來說,
中年以後,
人們應當加強對身體的保健。
中年養生第一步應做好精神調養。
第二步是要節欲保精。
第三步是要加強身體鍛煉。
第四步便是順應四時,
做好飲食調養。
從中醫養生學的角度看,
冬至是“冬令進補”的大好時節。
按照傳統的中醫理論,
滋補 通常可分為四類:即補氣、補血、補陰、補陽。
補氣食品
是指具有益氣健脾功效,
對氣虛證有補益作用的食品,
如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿蔔、豆漿、雞肉等。
補血食品
是指對血虛證者有補益作用的食品,
補陽食品
是指具有補陽助火,
增強性功能的功效,
對陽虛證有補益作用的食品,
如狗肉、羊肉、蝦類、鹿肉等,
有補中益氣,
溫腎助陽的功效,
適用于老年人腎陽不足,
畏寒怕冷,
四肢不溫,
腰膝無力,
夜間尿多,
性功能減退等。
核桃仁、韭菜、枸杞子、鴿蛋、鱔魚、淡菜等也有補陽作用。
補陰食品
是指具有滋養陰液, 生津潤燥的功效, 對陰虛證有補益作用的食品, 如銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、白菜等。