便秘不雖然是很大的疾病， 但是確實我們難以忍受的， 危害是不可忽視的， 對女性來說。 女性便秘， 影響美容， 便秘堵塞毒素排出， 新陳代謝紊亂、從而導致各種皮膚病的出現。 便秘很大程度上與飲食有著密切的關係， 因此， 要想改善便秘， 可以從飲食入手， 那麼， 能預防便秘的食物有哪些呢？下面一起來瞭解下。
能預防便秘的食物有哪些？專家介紹， 下列食物具有幫助排便改善便秘的功效， 適合便秘的朋友食用。
1、芝麻
多油質潤， 有滑腸通便之功， 還有補虛扶正、延年益壽之效果， 故本品特別適用於年老體虛便秘者食用。
2、燕麥
有滑腸和下行之力， 可引起緩瀉。
3、捲心菜
性平， 味甘， 有益脾胃、滑腸道之作用， 有利於緩解便秘。 捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙， 質硬， 消化功能差的人不宜食用。
4、菠菜
菠菜有潤腸通便之作用， 對慢性便秘者有一定的調治作用。
5、蓧麥
性質寒涼且不易消化， 多食易傷胃， 凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。
6、甘薯葉
甘潤滑泄， 有通便之功。 水煎服或加油鹽炒熟當菜吃， 均能通便。
7、花生
性質甘潤， 含豐富脂肪， 有下行滑腸之力。 大便幹結者宜生食， 或煮熟食均可。 炒食其通便力較差， 且有香燥之嫌。
8、小白菜
又名油白菜、菘菜， 性平， 味甘， 有清熱、通利腸胃的功能。 它含有較多的粗纖維， 食後可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌，
9、冬瓜
性偏寒涼， 有清熱下行之力， 多食可影響脾胃之陽， 故脾胃虛寒者不宜多食。
10、黃瓜
性質寒涼， 有清熱下氣之力， 但多食易傷陽氣。
