有什麼方法可以防秋燥呢？秋季乾燥的天氣是否會讓你感到不適呢？其實， 抗秋燥的方法很簡單， 多注意飲食就可以了。 在這裡， 小編要為大家盤點的就是可以有效防秋燥的蔬菜和水果， 快來一起看看都是有哪些吧。
防秋燥吃什麼蔬菜
冬瓜。 冬瓜不僅營養豐富， 而且具有很強的潤肺生津的作用， 有助於利水消腫、緩解秋燥。 秋天多吃冬瓜， 會對許多疾病起到預防的作用， 還能提高免疫力。 另外， 冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動， 使腸道堆積的致癌物質儘快排出體外。 冬瓜籽還可以抑制體內黑色素的沉積，
白蘿蔔。 俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑”,實際上， 秋天的時候， 也是適合吃蘿蔔的， 尤其是白蘿蔔。 白蘿蔔具有通氣、益胃的作用。 白蘿蔔中的芥子油可以促進腸胃蠕動， 對食物進行完整地消化， 同時還能刺激人們的食欲， 避免秋季食欲不振的問題。 此外， 秋天人們容易感冒生病， 是因為這個階段身體處於免疫力低下的狀態， 多吃蘿蔔可以讓蘿蔔中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助提高身體的抗病能力， 避免受到細菌的入侵。
山藥。 秋天的時候， 多吃山藥對身體好， 尤其對女性好。 山藥有益腎氣、強筋骨、健脾胃、化痰涎等功效。 山藥裡含有大量人體所需的維生素和礦物質。 山藥富含胡蘿蔔素、維生素B1、B2和維生素C、澱粉酶等營養物質。
蓮藕。 秋季是盛產蓮藕的季節， 蓮藕脆嫩多汁， 容易消化， 富含鐵、鈣等微量元素， 維生素C和纖維素的含量特別多。 蓮藕有很好的清熱的作用， 還可以補益氣血， 增強身體免疫力。
防秋燥吃什麼水果
柑橘。 柑橘溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王， 雖然現在每個季節都能找到柑橘， 但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。 它的好處不用多說， 單單是想到它的清新味道， 就夠除燥， 提神醒腦的了。
甘蔗。 歸肺、胃經， 味甘而性涼的青皮甘蔗， 是清肺熱的最佳食品之一。
荸薺。 且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何， 我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。 清肺熱和解毒就是它最大的功效， 而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜， 還是做甜品都一樣受歡迎。
石榴。 石榴身上有著濃濃的異域風情， 性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經， 生津止渴， 收斂固澀， 是適合保養身體的好食材。 況且石榴不同於其他水果的地方在於， 它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實， 讓這一刻充滿了童心。
葡萄。 葡萄補氣養血，
蘋果。 蘋果營養豐富， 是一種廣泛使用的天然美容水果。 蘋果中所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用， 維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著， 常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。 另外， 蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢， 有祛痘作用。
獼猴桃。 獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚， 還能提高肌膚的抗氧化能力，
最後， 還有防秋燥的食譜推薦給大家。
防秋燥的營養食譜
南杏仁雪梨湯
南北杏有理氣平喘、化痰涎、止咳嗽之效， 雪梨性寒汁多， 能增加人體津液， 由津入血， 由血入肺循環， 故對血熱津傷之肺燥者有一定療效。 常飲此湯有清熱生津、化痰止咳、潤肺的作用。
材料：南北杏仁各10克， 雪梨1個， 白糖30克。
做法：先將南北杏仁用水稍浸去皮；雪梨去皮和核， 切成四塊。 燉盅內注入200毫升清水， 放入南北杏仁、雪梨和白糖， 加蓋隔水燉1小時， 便可食用。
木瓜無花果煲豬骨雞腳
木瓜既能作水果， 又能為果蔬入湯做菜， 無花果入湯有健胃潤腸、防癌之功。 此湯清潤可口鮮美， 有滋陰清熱、健脾胃、助消化之功，男女老少皆宜。
材料：木瓜（半生熟）1個（約500克）、無花果6個、豬上骨300克、雞腳3對、陳皮1/3個、生薑4片。
做法：各物分別洗淨。木瓜去皮、籽，切塊；無花果、陳皮稍浸泡；豬骨切段；雞腳去甲，切對半，刀背敲裂。一起下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸後改文火煲2小時，下鹽便可。
秋天防秋燥，就要多吃以上食物哦。
提供“多吃蔬菜水果能有效抗秋燥”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“多吃蔬菜水果能有效抗秋燥”內容，希望你通過“多吃蔬菜水果能有效抗秋燥”,找到通往健康之路的金鑰匙。
有滋陰清熱、健脾胃、助消化之功，男女老少皆宜。材料：木瓜（半生熟）1個（約500克）、無花果6個、豬上骨300克、雞腳3對、陳皮1/3個、生薑4片。
做法：各物分別洗淨。木瓜去皮、籽，切塊；無花果、陳皮稍浸泡；豬骨切段；雞腳去甲，切對半，刀背敲裂。一起下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸後改文火煲2小時，下鹽便可。
秋天防秋燥，就要多吃以上食物哦。
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