維生素在拉丁文中的含義是“生命的物質”， 它在人體中扮演著重要的角色， 通常表現在各種酶的組成上， 並且它還控制著新陳代謝的所有過程。
維生素B
維生素B包括很多種， 從維生素B1到維生素B12， 它們對我們身體機能的正常運作起著舉足輕重的作用。 維生素B12是一種有助於人體神經和血液細胞健康和再生的營養素， 很多人在日常的生活中很難攝取足量的維生素B12， 適量的通過補充劑進行補充不失為一種切實可行的方法， 尤其是大量酗酒的人群。 同時， 均衡的飲食也是維持體內維生素含量的重要保證。
鈣
現代社會人們開始更加關注骨骼健康， 對骨質疏鬆症等骨骼疾病也愈發重視， 通過補充劑補充鈣質的婦女也從1994年的28%上升到2006年的61%。 而事實上， 如果你有一個良好的飲食習慣， 食用大量的綠色蔬菜、乳製品和肉類， 保證每天500毫克的鈣質是沒有問題的。 而對於50歲以上的補鈣人群， 則最好不要超過每天1200毫克的鈣質攝取量， 因為老年人的吸收能力較差， 過多的鈣質進入體內後無法進行全面吸收， 反而會沉澱到身體的各種軟組織當中， 危害身體健康。
輔酶Q
在之前的一些認知裡， 輔酶Q不是一種營養元素， 但是這種細胞呼吸代謝的啟動劑、重要的抗氧化劑對身體的積極作用不容小覷。 對於哪些服用汀類藥物治療高膽固醇疾病的人群，
魚油
魚油中含有的大量奧米加- 3脂肪酸可以幫助保持心血管健康和大腦功能正常運作， 並減少關節炎等炎症的發病率。 於是科學家們建議人們每週攝取500毫克左右的魚油， 但是事實是人們在日常的飲食中很少能足量的進行補充， 於是用補充劑的方式補充魚油成了勢在必行的一項工作。
葉酸
2003年到2006年， 20歲到39歲之間的女性朋友中有34%選擇通過膳食補充劑補充葉酸。 作為對女性朋友非常重要的營養元素， 在育齡期間補充適當葉酸將有助於防止神經缺陷的胎兒， 但是很多婦女並不知道自己是否已經懷孕，
鐵
鐵是保持人體健康的重要微量元素， 它不僅是合成蛋白質和酶不可或缺的組成部分， 還肩負著促進血液細胞運輸氧氣的重大使命。 人體缺鐵會導致疲勞、免疫力底下、食欲不振、情緒低落等不良現象。 如果你想通過單一補充鐵元素達到均衡營養的目的， 那麼效果很可能是不好的， 更甚者還會對身體產生負面影響， 正確的方法應該是聽從醫生的指導，
褪黑激素
雖然褪黑激素不能決定睡眠品質， 但是它卻可以幫助人們調整和平衡睡眠週期。 如果你是一個18歲一下的朋友那麼你根本不需要通過補充劑補充褪黑激素， 因為你的體內可以產生足夠的 該種物質；哪些超過18周歲， 並且處於嚴重失眠狀態下需要進行醫學治療的朋友， 則可以按照醫生的叮囑服用1-2毫克的褪黑激素， 幫助睡眠。
維生素C
在柑橘類水果和十字花科的蔬菜中含有大量的維生素C成分。 作為一種抗氧化劑， 維生素C保護細胞免收自由基傷害、幫助體內食物轉化為能量的強大功效被世人所熟知。 實驗證明， 維生素C是一種能夠水溶性維生素， 它可以迅速排出體外，
維生素D
維生素D有助於建立和維持強壯的骨骼， 並幫助鈣質吸收， 同時還能幫助肌肉、神經正常運作， 提升人體免疫功能。 實驗證明， 在美國有50%-80%的人群需要適當補充維生素D， 根據不同體質和不同年齡段的具體分析， 他們每天將補充800-1000毫克不等的維生素D， 以幫助身體正常運作。
鋅
鋅是一種非常的營養物質， 它能提升細胞免疫系統的能力、預防愛滋病、幫助身體成長， 是嬰幼而和兒童時期必須補充的一項重要營養元素。 但一旦你已經成年， 補鋅就不再變得那麼重要了。 雖然它對感冒有一定的積極作用， 但作為一種金屬營養素，醫生還是不建議成人們每日補充。
解讀維生素A 全面掌握抗老化的關鍵
迄今為止，維生素A仍是得到醫學界廣泛承認的有效祛皺保養成分。不過，怎麼選，怎麼用，都會直接影響到保養效果。讓專業的皮膚醫生為你全面解讀維生素A，牢牢掌握抗老化的關鍵，讓青春永駐。
補充維生素 生活七件小事讓你遠離乳腺增生
乳腺增生是女性朋友比較常見的病種，發病率高，難防範，給很多女性造成困擾。然而很多女性朋友卻對乳腺增生並不瞭解，在日常生活中也沒有注意預防。其實，乳腺增生是可以預防的。女性朋友中在生活中注意一下以下這幾件小事，乳腺增生對你就會繞道而走。
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身為女人的你是否偶爾發脾氣，或許你過一會就會好的。如果你經常發脾氣時，你得留意了，或許你缺乏某種營養噢!
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