晚上太晚睡， 早上太崩潰， 因此很多人已經養成了“天塌下來都要午睡”的習慣。 可是， 很多人都有一個疑惑， 午睡後頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無法聚焦……總之， 怎麼越睡越困了？
午睡時間不宜過長15-30分鐘最佳
午睡可以被分為5個級別， 其中15-30分鐘屬於普通級別， 這個時間段的休息， 不僅可以解除疲勞、提高敏銳度和記憶力。 因此， 對大腦來說， 短短的20分鐘足以。
人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠， 30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠， 大腦的各中樞神經的抑制過程加深， 體內代謝過程逐漸減少， 若在此時醒來，
如果中午午睡時間太長， 晚上反而導致失眠， 這樣又會影響第二天的工作和學習效率， 這種惡性循環， 會嚴重破壞人體正常的生物節律。
午睡如何睡？
很多白領由於辦公室條件限制， 只能選擇趴著睡覺， 但是這種午睡方法是最不可取的。 因為伏案午睡和坐著打盹會減少頭部供血， 使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的症狀， 時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等。 有的人用手當枕頭， 趴在桌上午睡， 這樣會使眼球受壓， 還會壓迫胸部， 影響呼吸， 也影響血液迴圈和神經傳導， 使雙臂、雙手發麻刺痛。 那麼應該怎麼睡呢？
1、飯後15分鐘後入睡，
2、午睡後要慢慢站起， 醒後最好喝一杯水， 以補充血容量。
3、別在風口處睡， 避免空調電扇直接吹向身體。
5、不妨帶個U形枕上班， 墊在脖上， 靠著椅背睡覺， 讓頸椎也處於跟躺著睡覺時一樣自然、放鬆的狀態。
有效午睡助女人擺脫犯困干擾
夏天為什麼會犯困？ 夏天由於人們晚睡早起， 聚會較多， 相對睡眠不足， 在經過一上午的學習和工作之後呢可能有疲勞之感， 加上飯後大腦缺氧， 中午自然就想打瞌睡。 另外白天氣溫較高汗多， 體力消耗過大， 再加上正午時分烈日當空， 此時人體血管擴張， 腦部供血量減少， 因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。
