榴槤是水果皇后， 對於女性朋友的健康意義重大。 因此， 很多白領美女、或者家庭廚娘們， 喜歡在勞累了一天后， 晚飯後慢慢品嘗這美味的食物， 殊不知， 這個時候食用榴槤會對身體造成一定的負擔。 原因是：
1蛋白質、脂肪含量都不高， 生糖指數約為42， 也不算很高， 但在所含成分中， 有2/3是糖， 肥胖人士宜少食。 本來下班都不早了， 吃過晚飯過段時間再吃這水果， 然後立馬睡覺去， 您覺得合適嗎？
2另外， 醫生建議血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人， 若喜歡吃榴槤，
【營養成分】
每100克含水分83克， 蛋白質1.4克， 脂肪0.3克， 糖8克， 碳水化合物14.4克， 熱量66千卡， 粗纖維0.4克， 灰分0.5克， 鈣18毫克， 磷18毫克， 鐵5.9毫克， 胡蘿蔔素0.15毫克， 硫胺素0.04毫克， 核黃素0.08毫克， 尼可酸0.4毫克， 抗壞血酸3毫克， 鉀258毫克， 鈉0.7毫克， 鎂10.6毫克， 另含豐富的維生素A。
養顏駐容櫻桃營養豐富， 所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高， 尤其含鐵量高， 常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處， 能使面部皮膚紅潤嫩白， 去皺消斑。
【夜食需謹慎！！】
1車厘子雖營養， 但糖分含量較多， 糖尿病患者， 或者是正常人在睡覺前請別多食；
2更有人建議， 車厘子每次食用不要超過9顆， 否則增加體重， 造成肥胖；
3還有個有趣的警告， 據說有愛吃車厘子的朋友某個晚上貪食， 結果一直躲在被窩裡放屁， 本來放鬆的夜晚搞成了一個人的銷魂夜；
4另外， 車厘子含纖維、鐵元素較高， 多食也許會導致鐵中毒；
釋迦【營養功效】
1它具有降血糖的功效， 在國外常用來治療糖尿病。 糖尿病患者經常食用番荔枝， 對於病症的減輕有明顯的輔助食療作用。
2番荔枝纖維含量較高， 能有效地促進腸蠕動， 排走積存在腸內的宿便；番荔枝還是最佳的抗氧化水果， 能夠有效延緩肌膚衰老， 能美白肌膚。
這種水果， 在美國塞班島被當地人稱作“塞班榴槤”。 每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%， 維生素C為265mg。 由於釋迦口感偏甜， 含糖量較高， 如果不想變成大胖子， 晚飯後慎吃！
美國提子【營養價值】
富含銅， 銅是人體健康不可缺少的微量營養素， 對於血液、中樞神經和免疫系統， 頭髮、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。 提子皮和提子籽內含有抗氧化物質， 對心腦血管疾病具有預防作用。
適宜人群：
適宜出現頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花， 皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白， 體力活動後感覺氣促、骨質疏鬆、心悸症狀的人群。
適宜氣血虛弱、肺虛咳嗽、浮腫、水腫、小便不利等患者。
【但是， 你造嗎】
提子的糖分含量相當高， 十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量。 天啊， 一串提子不止10粒吧， 很多人都有飯後吃水果的習慣， 如此一來， 不是會吃進去1斤米飯的熱量....友情提醒， 糖尿病患者更不宜多吃。
【營養分析】
牛油果含有豐富的維生素B6， 能保護我們的腸道。 牛油果的營養價值也包括了它含有大量的酶， 經過研究， 這些酶具有清理我們腸胃， 加強我們腸胃機能的作用。 而且牛油果裡的油脂也跟堅果油類似為不飽和脂肪酸組成， 能降低我們的膽固醇和血脂， 保護我們的心血管和肝臟系統等重要生理功能。
牛油果的營養價值還包括牛油果裡面含有豐富的無機鹽， 就是我們所說的礦物質。 包括鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等， 這些微量元素的攝入可以加強我們的免疫能力， 鈣質能強健我們的骨骼， 鐵又是我們合成血紅蛋白的必要物質， 牛油果的營養價值之豐富， 以至於被稱為森林奶油。 被人們當做一種比較好的營養保健品。
【為何晚上不能食用】
雖然牛油果是低糖的水果， 但其植物脂肪含量較高， 素有“森林奶油之稱”， 因此， 愛美的女性朋友， 你還會在晚上狂吃嗎？
【飲食小貼士】
1牛油果口感滑膩， 味道不濃， 可以把它加進很多菜裡面的， 不過也因為它很軟， 炒或者炸的話就不大好了。
2牛油果必須新鮮開新鮮吃， 否則很快氧化變黃， 即使加了檸檬汁也沒什麼用的。
3吃完牛油果後的大種子， 將外殼剝去， 浸在水盤或透明容器中， 待長出嫩芽及根後， 可成為室內觀賞盆栽。
鳳梨、芒果鳳梨味美香甜， 鹽水泡過後更難掩飾那股天然的水果甜， 當然它的生糖指數很高囉， 小編建議大家喜歡吃的朋友可以平時洗乾淨帶去公司白天食用。 因為晚上要吃的東西實在太多， 新陳代謝也比較緩慢，多吃不易於減肥，反而會增肥哦。另外，也許你有所不知的是，鳳梨屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。鳳梨和芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。
【食用禁忌】
1由於鳳梨中含有刺激作用的甙類物質和鳳梨蛋白酶，它會分解體內的蛋白質，而且它對人們口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，如果吃鳳梨前不用鹽水泡，會讓人有一種麻痹刺痛的感覺。因此應將果皮和果刺修淨，將果肉切成塊狀，在稀鹽水或糖水中浸漬，浸出甙類，然後再吃，用鹽水泡鳳梨後，能夠有效破壞“鳳梨朊酶”的內部導致過敏的結構，從而失去使人過敏的能力，並喪失對於有的體質的毒性。
2在食肉類或油膩食物後，吃些鳳梨對身體大有好處，“鳳梨咕老肉”、“鳳梨牛肉”都是可以放心吃的菜肴。
3鳳梨和雞蛋不能一起吃，雞蛋中的蛋白質與鳳梨中的果酸結合,易使蛋白質凝固，影響消化。
4鳳梨加蜂蜜可以同時食用，而且
火龍果火龍果少有病蟲害，幾乎可以不使用任何農藥和激素同樣可以滿足其正常營養生長和生殖生長。因此，火龍果是一種消費概念上的綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品。火龍果是熱帶水果，最好現買現吃。在5℃-9℃的低溫中，新鮮摘下的火龍果不經擠壓碰撞，保存期可超過一個月。在25℃-30℃的室溫狀態下，保質期可超過2個星期。
火龍果富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。
【食用禁忌】
1雖然火龍果堪稱“減肥水果”，親們可別被這個稱呼忽悠了。雖然其果肉的葡萄糖不甜，但由於含有的天然葡萄糖容易被吸收，且其糖分比一般水果的要高一些，晚飯後食用非常不利於身材的保持；
2糖尿病人一餐不宜多吃；
3有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。
禁忌：
火龍果屬涼性，且果肉的葡萄糖不甜，但其糖分卻比一般水果的要高一些。
山竹【營養功效】
山竹含有一種特殊物質，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴槤之燥熱。如果吃了過多榴槤上了火，吃上幾個山竹就能緩解。山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。
【食用禁忌】
1富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性；
2因含糖分較高，肥胖者宜少吃，糖尿病者更應忌食。（明白為什麼不建議晚上吃了吧，特別不能多吃，一天3個就差不多了）
3山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會引起便秘。本來宿便都是女人容顏的最大天地之一，臨睡前吃山竹加大便秘的幾率，給女性們帶去煩惱。
新陳代謝也比較緩慢，多吃不易於減肥，反而會增肥哦。另外，也許你有所不知的是，鳳梨屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。鳳梨和芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。【食用禁忌】
1由於鳳梨中含有刺激作用的甙類物質和鳳梨蛋白酶，它會分解體內的蛋白質，而且它對人們口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，如果吃鳳梨前不用鹽水泡，會讓人有一種麻痹刺痛的感覺。因此應將果皮和果刺修淨，將果肉切成塊狀，在稀鹽水或糖水中浸漬，浸出甙類，然後再吃，用鹽水泡鳳梨後，能夠有效破壞“鳳梨朊酶”的內部導致過敏的結構，從而失去使人過敏的能力，並喪失對於有的體質的毒性。
2在食肉類或油膩食物後，吃些鳳梨對身體大有好處，“鳳梨咕老肉”、“鳳梨牛肉”都是可以放心吃的菜肴。
3鳳梨和雞蛋不能一起吃，雞蛋中的蛋白質與鳳梨中的果酸結合,易使蛋白質凝固，影響消化。
4鳳梨加蜂蜜可以同時食用，而且
火龍果火龍果少有病蟲害，幾乎可以不使用任何農藥和激素同樣可以滿足其正常營養生長和生殖生長。因此，火龍果是一種消費概念上的綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品。火龍果是熱帶水果，最好現買現吃。在5℃-9℃的低溫中，新鮮摘下的火龍果不經擠壓碰撞，保存期可超過一個月。在25℃-30℃的室溫狀態下，保質期可超過2個星期。
火龍果富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。
【食用禁忌】
1雖然火龍果堪稱“減肥水果”，親們可別被這個稱呼忽悠了。雖然其果肉的葡萄糖不甜，但由於含有的天然葡萄糖容易被吸收，且其糖分比一般水果的要高一些，晚飯後食用非常不利於身材的保持；
2糖尿病人一餐不宜多吃；
3有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。
禁忌：
火龍果屬涼性，且果肉的葡萄糖不甜，但其糖分卻比一般水果的要高一些。
山竹【營養功效】
山竹含有一種特殊物質，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴槤之燥熱。如果吃了過多榴槤上了火，吃上幾個山竹就能緩解。山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。
【食用禁忌】
1富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性；
2因含糖分較高，肥胖者宜少吃，糖尿病者更應忌食。（明白為什麼不建議晚上吃了吧，特別不能多吃，一天3個就差不多了）
3山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會引起便秘。本來宿便都是女人容顏的最大天地之一，臨睡前吃山竹加大便秘的幾率，給女性們帶去煩惱。
