老人養生長壽睡姿要如何？

老人睡覺的時候不宜抱著頭或把手臂枕在頭下， 也不應該雙下肢交叉或彎曲， 因為這樣會使全身的肌肉緊張， 氣血流通不暢， 呼吸緊迫， 以至難以入睡， 即使入睡後也會多夢易醒。

為此， 醫生建議老人， 睡眠姿勢應以“臥如弓”為標準， 尤其以左側臥為最佳。 因為這樣有利於人體放鬆全身的肌肉組織， 消除疲勞， 説明胃中食物朝十二指腸方向推動， 還能避免心臟受壓。 不過也要注意自然的轉換姿勢， 如果左側臥過久， 可調整為仰臥。

一些患有慢性疾病的老人習慣每天睡前服藥， 由於有些人要服的藥量大，

為此， 醫生建議， 由於老年人腎氣虧虛， 所以如果沒有心腦血管疾患的話， 睡前最好不要飲水， 如果實在要服藥的話應儘量把服藥時間提前， 如飯後服用等。 另外， 睡前應解完小便後再上床， 避免膀胱充盈， 增加排便次數。