健康的身體是享受美好生活的前提, 但如今在我們身邊有不少人都處於亞健康狀態, 身體裡都隱藏著各種健康隱患, 白領可以算得上是這類人的代表者了, 對此, 我們要重視起來。
白領們在平時的工作生活中, 常出現的五個養生誤區, 會讓自己陷入健康隱患的危機中, 所以他們應該要做到以下幾點:
1避免久站
上族族不僅僅只限於坐在辦公室裡的人們, 還包括一些銷售和服務行業, 而這類人群的工作性質是要長久的站立, 其實站的時間長了不利於養生保健。 銷售、服務行業的上班族也要避免久坐,
2坐姿要正確
上班一族的日常工作狀態就是坐於電腦前盯著螢幕工作, 長時間的坐著再不養成良好的坐姿那對身體健康的損傷可不是一點點。 經常面對電腦的久坐一族, 平常坐的時候, 肚子要收起, 兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。 把背打直, 肩膀放鬆, 頭頸延伸拉長, 兩手齊齊放在桌子上。
3避免一直低著頭
很多白領朋友都在承受著頸椎病等疾病的困擾,
4有病一定要看
在漫漫人生路上生病是在所難免的, 只要不是什麼大病一般上班族就是簡單的吃些藥就應付過去了。 將近一半的上班族有病時自己胡亂買藥解決, 而有1/3的上班族則根本不理會這些小毛病。 所以導致許多的疾病被拖延, 錯過了最佳的治療時間, 小病就積成大病。
5避免早上洗澡
如今我們的生活水準高了, 很多人都養成了早上洗澡的習慣,
上班族除了以上的五個養生注意事項外, 還應做一些養生保健操, 這樣對身體的益處是很多的!
拉伸雙臂:直立站好, 雙手在頭部上方扣緊, 同時收緊肩胛。 保持10秒鐘, 放鬆, 重複5~10次。 接著, 恢復到站立姿勢, 雙手在腦後扣緊, 收縮肩胛骨, 保持10秒鐘, 放鬆, 重複5-10次。
點頭運動:保持坐立姿勢,
抬胸運動:坐在椅子上, 雙臂放兩邊, 雙腳平放。 慢慢將胸部朝天花板方向抬高, 但是頭部不要上揚, 保持下巴平行於地面。 堅持10秒鐘, 然後放鬆, 重複5-10次。 收縮肩胛回到上個動作的準備姿勢, 這一次雙手放在臀部, 收縮兩個肩胛骨, 讓胸部有拉緊的感覺。 保持10秒鐘後, 慢慢放鬆, 重複5-10次。 下巴前移保持下巴平行於地面, 接著將下巴、頭部和頸部前伸, 但不要下傾。 保持10秒鐘, 放鬆, 重複5-10次。 需要提醒的是, 做該動作時要用手指抵住嘴唇, 以便隨時糾正頭部的角度和位置。
生活中養生保健的方法很多, 但是能真正幫到你適合你的, 就未必那麼多了,