孕中晚期緩解背部疼痛的方法

緩解孕中晚期背部疼痛的方法。

多做運動。 可以鍛煉腹部的肌肉， 有氧運動是不錯的選擇。

偶爾穿稍微有點跟的鞋子。 以不超過3釐米為宜， 可以緩解你背部肌肉的緊張。

不要長時間坐立或站立， 坐的時候可以把腳墊高些。

不要大幅度地扭轉你的脊椎， 最好保持肩膀和臀部是一條線。

避免仰臥睡， 儘量側睡。

也可以請丈夫幫你做下背部按摩， 來緩解背痛。

按摩方法：沿脊柱兩側， 由上往下用大拇指按壓。

下背部兩側， 沿著骨盆上緣繼續按壓。

最後按壓頸部和肩膀， 順勢往下按壓脊柱， 從左到右按摩下背部。

最好每天反復做5—10次。 也可以試試熱敷的方法。