秋冬季節最大的特點就是氣溫逐漸降低， 此時很容易出現感冒現象， 尤其是一些人穿的太少， 受到風寒便會讓身體健康受到影響， 因此其實就需要做好養生保健措施， 營養飲食很重要， 多喝點養生湯也是很不錯的， 既能防寒保暖， 還能益氣補血， 那麼秋冬滋補養生湯譜都有什麼?
一：銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”， 燕窩雖補， 卻價格昂貴。 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似， 價格便宜， 所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。 銀耳為涼補有潤燥的作用。 燥氣和火氣就像急性慢性病， 火氣來得急去的快。
二：養顏補血燕麥粥
先泡好核桃。 紅棗。 龍眼乾。 把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡， 加適量的水， 粥滾開了就換到熬粥檔， 養生湯出鍋前放了些紅糖。
三：雙紅補血湯
紅薯500克， 紅棗10克， 紅糖適量。 清水2000毫升然後一起下鍋煮開， 紅薯熟才下紅糖。 夏天可以經常食用此款養生湯， 喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
四：養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖， 把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭， 下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
五：黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好食材， 再加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著， 黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖， 小小提醒， 桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈， 但是因為不易消化， 每次熬制養生湯之時儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
以上就是對秋冬滋補養生湯譜的詳細介紹， 當然了還有很多其他的養生湯也是很不錯的， 大家平時可以多瞭解一下， 這樣可以做到飲食的多樣化， 不過養生與保健的意識還是需要逐漸提高的， 除了合理膳食外， 還要意識到堅持運動的重要性。
