盤點拳擊基本姿勢

拳擊基本姿勢boxing basic stance

正確的姿勢能幫助拳手更好地發力， 也能使拳手更好地保持身體平衡。 這樣才能將力量從拳頭裡釋放出來。 因為， 一個好的姿勢不僅能使你出拳的速度加快， 而且還能夠使你承受對手強有力的擊打。 所以， 不論你是出拳時站得很穩的力量型拳手， 還是出拳時善於移動的節奏型拳手， 姿勢對你都非常的重要。

拳擊界有這樣一句話： “讓高的拳手更高， 讓矮的拳手更矮。 ”對於高個子拳手來說， 應該將重心放在腳上， 保持高些的姿勢， 這樣不但可以為自己的出提供合適的距離， 還可以遠離對手的擊打，

當對手進攻你時， 你可以快速地移動開， 在對手疲勞後， 可以輕鬆地去擊倒對手， 所以對高個子拳手來講， 儘量利用能夠讓自己移動得很靈活、速度很快的姿勢。

對於矮個拳手來說．應該經常利用蹲伏姿勢， 以減少被擊倒的目標。

一、常見傳統姿勢 classic guard

1右勢拳手 right-hander

兩腳分開與胯同寬， 左腳向前邁進步， 右腳跟微抬起， 膝關節微彎曲， 重心保持存兩腿之間；肘關節彎曲升貼近兩肋；拳頭與面頰平行， 拳心向內。 左手應當略微向前伸出， 準備出拳；同時， 右手放在靠近面頰處， 準備防禦對手的擊打；收緊下頜， 眼睛看著對手；肩部放鬆略微向前蜷縮；以略微側身的姿勢對著對手。

2左勢拳手 left-hander（southpaw）

同右勢拳手， 唯方向相反。

［注意］

如果你是有勢拳手，

左腳總是在前面。 如果你是左勢拳手， 右腳總是在前面。 無論你是存練習擊打沙包、對打、還在空擊， 永遠保持同樣的姿勢， 移位步法時除外。

每個拳手都有自己習慣的姿勢， 不能盲目模仿其他人， 通過教練員指導， 找到適合自己並且自己覺得舒服的姿勢。 不要雙腳平行站立， 正而對著對手， 也不要烈腳向一側站立， 用全部的側面對著對於， 這樣很容易閃失去平衡而被對於擊倒， 在任何時候都要保持重心存兩腿之間， 後面的腳跟要略微抬起， 這樣身體才不會失去平衡。

二、躲藏姿勢 peek-a-boo

這個姿勢是由傳統姿勢變化血成的， 它是由L斯·達馬托和佛洛德·派特森發明的；含胸收腹， 身體向內蜷縮， 雙臂平行抬起以便於更好地保護頭部；在不出拳的時候，

拳頭不要握緊， 這樣就能利用拳向內或外側拍擊或阻擋對於的拳頭。 在對手出拳時， 你可以以身體左右晃動或下潛躲過對手的擊打。

三、半蹲姿勢crouch

半蹲姿勢是由遮擋姿勢變化而來的， 動作要領與遮擋姿勢一樣， 只是將身體重心降低就可以了。 一般進攻型拳手或者習慣擊打對於身體的拳手都喜歡利用這個姿勢， 如著名拳手傑克·登蒲賽、湯米， 伯恩斯和早期的邁克， 泰森都喜歡利用這個姿勢。 因為利用半蹲姿勢有利丁向上擊打勾拳， 也有利於防守擺拳和上勾拳；在利用這個姿勢時， 頭部要多移動和閃躲， 因為姿勢低會影響步法的移動。

四、傑佛瑞斯半蹲姿勢 jeflries crouch

這個姿勢的雙手比傳統姿勢更向前一些，

重心也較靠前。 如果對手在短距離內出直拳或擺拳擊打你的身體時， 利用這個姿勢能起到很好的防守作用。 它的缺點就是移動速度較慢， 頭部缺少保護；這個姿勢是由它的發明者吉姆， 傑佛瑞斯的名字命名的。

五、肩部遮擋姿勢 philly shell

轉動左肩面向對手， 右手保護住下頜， 左手保護胸部以下的位置， 左肩抬高， 對下頜進行保護；這個姿勢要求拳手的肩部蜷縮， 以便能很好地保護自己的身體， 這個姿勢利於出擺拳， 但不利於出刺拳。 許多有名的拳手都利用過這個姿勢， 如喬·弗雷澤就是其中之一。

六、雙臂交叉姿勢 double arms cross

這個姿勢實際上是由半蹲姿勢和肩部遮擋姿勢結合而成， 左手保護右側的下頜；右手的前臂在外側；要注意的是，

雖然這個姿勢在防守方面很有效， 但是交叉的手臂使你小能以最快的速度出拳；弗萊迪·梅爾斯和蘭·哈威都利用過這個不常見的勢。