若是一個很少運動的人， 開始做瑜伽， 而且養成定期做的習慣， 瑜伽就像很多運動一樣， 讓他變得結實， 體重減輕一些。 可是， 若是要透過瑜伽來瘦一、二十公斤， 好讓自己修長得像女星一樣美麗， 我就要潑大家冷水了。
因為， 減肥不是瑜伽的目的。 若是真的要快速瘦身， 跑步、騎車或是游泳的效果可能都比做瑜伽好。
前陣子我看到一份資料， 有專家就針對這點做了些研究。 英國專家發現， 學員做一堂課60分鐘的瑜伽， 其中， 扣掉前面呼吸練習、暖身和最後面的大休息， 真正在動的時間約40分鐘， 約當消耗掉150卡的能量。
專家認為， 單就消耗熱量的角度來看， 瑜伽的減肥效果並沒有那麼顯著。 美國健身委員會認為， 一般的瑜伽練習， 增加的心跳速度和燃燒的熱量甚至不如慢走。 甚至動作大的瑜伽也不如輕量的有氧健身運動更有效果。
瑜伽在健身上的功效
瑜伽不是因此就一無是處。 相反的， 瑜伽從一開始就不是為塑身健美的人設計的， 只是後人穿鑿附會的誇大它在這方面的效果， 專家的說法只是讓事實更清楚而已。
除了同時強調透過呼吸和靜坐的方式訓練靜心和放鬆外， 讓自己朝更高層的靈性發展之外， 練瑜伽在身體上仍有一些好處。
平衡發展才是關鍵
其實， 瑜伽真正的用意在於平衡發展。 我們不特別強調身體鍛練帶給自己的好處而已， 而是也重視心靈層面的成長。 因為， 如果只有重視外在的曲線、身體的健康， 會只流于汲汲營營的保持這些短暫的美好。 透過心靈方面的追求， 才能讓自己朝更高層次的領域發展， 成為外在與內在並重， 真正身心靈合一的人。
我說了很多瑜伽與減肥之間不見得完全相關的話， 最主要的目的是希望， 有很多想通過瑜伽塑身美體的朋友們， 能夠瞭解瑜伽的真正用意。 這樣才不會做了一陣子後， 就急著量體重， 希望體重隨著練習次數的增加而減少。 而沒有遠到目標就氣餒， 甚至覺得瑜伽沒有效。
瑜伽練習之路有很多驚喜， 若是放棄太早， 就看不到後面的美好了。
