我們都知道練習氣功可以養生， 那麼老年人練習氣功有哪些好處呢?老年人練習氣功的方法有哪些呢?練習氣功的三要素又是什麼呢?下面小編將為大家講解一下老年人練習氣功的方法和好處。
不管是男的還是女的， 年輕的還是年老的。 練習氣功到一定階段都會覺得身體的健康狀況明顯的好轉。 因為練習氣功到一定程度， 練習者， 口中的津液會慢慢增多， 而津液中含有多種免疫細胞， 由此提高練習者的免疫能力。
1、練氣功能延緩人體臟器的衰老
人到中年臟器則開始衰老，
練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能， 延緩人體臟器的衰老。
2、練氣功能提高人的免疫能力
練習氣功到一定程度， 練習者， 口中的津液會慢慢增多， 而津液中含有多種免疫細胞， 由此提高練習者的免疫能力。 經過科學研究發現， 練氣功的人較不練氣功的人， 他們的血液中含有的各種免疫細胞更多， 人體的免疫能力更強。
這些實驗可以證明， 人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發生是有科學根據的。
3、練氣功能活血化瘀改善人體血液迴圈
經過科學實驗觀察練功者的甲皺微循環有所改善。 氣功態比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數量增加， 這表明練氣功有利於人體的血液迴圈。
人的血液迴圈的改善可以預防很多疾病， 例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。 同時練氣功也能改善已經形成瘀血的臟器的生理狀態， 例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。
4、練氣功能通經絡排病氣
不少練氣功者都有過氣沖病灶的反應， 例如有頭痛的患者， 練功中氣通經絡時會感到病處有脹、跳等感覺， 等經絡通時有人會明顯感到一股暖流沿經絡走向通過， 從此頭痛症消失了。
長期練習氣功者不僅身體更加健康， 疾病也會減少。 不練氣功的人和練習氣功的人在儀器測量身體時， 練氣功者的經脈要更加的暢通。 之前身體有疾病的人， 長期的練習氣功， 疾病也會無影無蹤。
在人體經絡逐漸暢通的同時也會放出一些病氣， 如：從病位或與病位有關的經絡循行部位會放出冷氣、熱氣、麻氣等。 患者在放出病氣的過程中， 病情不斷好轉。
例如胃寒者胃脘冷痛， 在做氣功過程中或接受他人發功時有可能會從胃脘處放出冷氣或從下肢放出冷氣， 過一段時間胃脘處暖了， 胃也不痛了。 這說明氣功可以幫助人排病氣。 例如發燒的人、有炎症的人、糖尿病消渴階段的患者、肝陽上亢的高血壓患者大都會放熱氣。
通過練氣功或他人放發外氣都可以使人經絡暢通， 將體內病氣排出， 從而使內臟趨於陰陽平衡。 這就是氣功治病的過程。
由於氣功能調節人體的生理狀態， 可以使人體各部分趨於正常化。 中老年人正是人體的生理狀態走向不正常的階段;或是臟器開始老化， 或已經發生病變。 因此中老年人為了防止臟器老化、預防各種疾病發生， 為了在避免藥物毒副作用的條件下治好病， 中老年人需要練氣功。
不少老人通過練氣功， 不戴老花鏡也能看書報了， 還有不少老人通過練氣功白髮變黑， 高血壓的血壓正常了， 心絞痛的不犯病了， 糖尿病患者血糖尿糖正常，
老人導引法
老人導引法源出清·曹廷棟《老老恒言》。 本法專為老人而設， 易學易行。
1、臥功
(01)伸直兩足， 腳趾向上， 兩臂向上伸直， 掌心相對， 掌距約30～50釐米， 雙手及整個身體左右擺動數遍。
(02)伸直左足， 右腳前屈， 用雙手抱右足， 向左肋下方引拉數遍。 然後伸直右足， 左腳前屈， 雙手抱左足向右肋下方引拉數遍。
(03)兩膝併攏彎曲， 兩足外展， 同時雙手分別攀左右足， 向外展數遍。
(04)伸直左足， 彎曲右膝， 用雙手勾住右足底， 用力上頂， 讓膝頭抵住胸部。 然後伸直右足， 依前式輪流做數遍。
(05)伸直兩腿， 雙手分別握住左右拇趾， 頭及上身抬起， 以兩肘支撐， 將腰微微懸起， 左右搖動數遍。
2、立功
(01)兩手背各貼住左右腰部， 先抬起左足，空搖數遍，然後抬起右足，空搖數遍。
(02)仰面挺胸，伸直兩臂，向前合掌，如有重物用力向上挺起，高及頭頂，反復數遍。
(03)橫伸兩臂，兩手四指握住拇指成拳，然後按順逆方向同時轉動腕關節數遍。
(04)雙臂自然下垂，兩手指貼近小腹，兩拇指尖橫直相頂，其餘手指呈半握拳狀，兩拇指如提重物，左右兩臂同時作聳肩動作數遍。
(05)雙手開掌，一手臂挺直向前，如托重物;別一手臂垂直向下，如壓重物。左右輪換數遍。
3、坐功
(01)盤坐，雙掌相互摩擦，然後用雙掌心在顏面摩擦，如洗面狀。目眶、鼻樑、耳根稍用力揉摩，以面覺微熱為度。
(02)雙掌心按於雙膝上，雙目隨頭左右瞻顧，如搖頭狀數遍。
(03)雙臂用力，如拉硬弓狀，左右輪換數遍。
(04)雙掌朝上，中指相頂，置於小腹前，肘關節伸屈使雙掌同時向上，如托重物，反復數遍。
(05)雙手拇指內收作拳，拳心相對，然後同時用力向前沖出，連做數遍。
(06)雙掌支撐於臀後部，微微撐起臀部，用腰擺提數遍。
(07)雙掌置於膝上，以腰為軸，向前後、左右扭轉，反復數遍。
(08)兩手開掌，十指交叉，兩肘臂抬平，掌心按胸前，反掌推出，正掌拉回，反復數遍。
(09)兩手拇指內收作拳，輕捶腰背，並捶打臀及大腿數遍。
(10)雙掌置於膝上，左右肩交替前後扭轉，即左肩向前扭動時右肩向後扭動，以背覺微熱為度。
專家指導完整功法的三要素
氣功的必備條件有三個：完整的吐納、完整的導引、思想的控制。
一套完整的氣功，首先必需要有完整的吐納。完整的吐納包括奇、正的呼吸，也就是逆呼吸和正呼吸，這兩種呼吸是最普遍的，大家都知道的，卻也是最難做得好的，少有門派能將這兩種呼吸法教得好。
其次，是完整的導引，有正、逆呼吸才能達到奇、正雙生，導引也是一樣，需有正和奇。正式導引是定的、聚的、養的，就像「大」字一樣，不只是打開的，更是凝聚的，先開後合，從乾坤初開、陰陽合道去產生基本的定和聚的作用。
奇式導引只是讓身體裡的氣產生活動、迴圈，缺少了凝聚的部分。在這運作過程中，身體是松的、放的、開的，靠肢體的擺動，讓氣產生振盪，讓你覺得有氣產生，但這種經由振盪感覺到氣的存在與真正的氣的產生是兩回事。
就像用手不停的拍打身體某部位之後，手會氣脹，被拍打的地方也會氣脹，因為血聚的地方，氣就會聚。所以當你的手不停地有規律作動作或向某方抖動，氣就會跑到末端，血也會跑到末端。
當血氣相應，氣感就很容易產生。奇式導引重氣感，氣感效應要出現，就必須消耗身體的真元，即先天之氣。
再次，有了完整的吐納、完整的導引，還必須要能做到思想上的控制，也就是進入所謂的空性境界，從有入無，不思不想，有了這三個必備的條件，才能算是完整的氣功。
總結：長期練習氣功者的身體肯定比普通人的身體更加的健康。那麼上面小編總結的老年人練習氣功的好處你都瞭解了嗎?老年人練習氣功的引導法是什麼，你知道了嗎?家裡有老人的不妨讓老人試著練習氣功。
先抬起左足，空搖數遍，然後抬起右足，空搖數遍。(02)仰面挺胸，伸直兩臂，向前合掌，如有重物用力向上挺起，高及頭頂，反復數遍。
(03)橫伸兩臂，兩手四指握住拇指成拳，然後按順逆方向同時轉動腕關節數遍。
(04)雙臂自然下垂，兩手指貼近小腹，兩拇指尖橫直相頂，其餘手指呈半握拳狀，兩拇指如提重物，左右兩臂同時作聳肩動作數遍。
(05)雙手開掌，一手臂挺直向前，如托重物;別一手臂垂直向下，如壓重物。左右輪換數遍。
3、坐功
(01)盤坐，雙掌相互摩擦，然後用雙掌心在顏面摩擦，如洗面狀。目眶、鼻樑、耳根稍用力揉摩，以面覺微熱為度。
(02)雙掌心按於雙膝上，雙目隨頭左右瞻顧，如搖頭狀數遍。
(03)雙臂用力，如拉硬弓狀，左右輪換數遍。
(04)雙掌朝上，中指相頂，置於小腹前，肘關節伸屈使雙掌同時向上，如托重物，反復數遍。
(05)雙手拇指內收作拳，拳心相對，然後同時用力向前沖出，連做數遍。
(06)雙掌支撐於臀後部，微微撐起臀部，用腰擺提數遍。
(07)雙掌置於膝上，以腰為軸，向前後、左右扭轉，反復數遍。
(08)兩手開掌，十指交叉，兩肘臂抬平，掌心按胸前，反掌推出，正掌拉回，反復數遍。
(09)兩手拇指內收作拳，輕捶腰背，並捶打臀及大腿數遍。
(10)雙掌置於膝上，左右肩交替前後扭轉，即左肩向前扭動時右肩向後扭動，以背覺微熱為度。
專家指導完整功法的三要素
氣功的必備條件有三個：完整的吐納、完整的導引、思想的控制。
一套完整的氣功，首先必需要有完整的吐納。完整的吐納包括奇、正的呼吸，也就是逆呼吸和正呼吸，這兩種呼吸是最普遍的，大家都知道的，卻也是最難做得好的，少有門派能將這兩種呼吸法教得好。
其次，是完整的導引，有正、逆呼吸才能達到奇、正雙生，導引也是一樣，需有正和奇。正式導引是定的、聚的、養的，就像「大」字一樣，不只是打開的，更是凝聚的，先開後合，從乾坤初開、陰陽合道去產生基本的定和聚的作用。
奇式導引只是讓身體裡的氣產生活動、迴圈，缺少了凝聚的部分。在這運作過程中，身體是松的、放的、開的，靠肢體的擺動，讓氣產生振盪，讓你覺得有氣產生，但這種經由振盪感覺到氣的存在與真正的氣的產生是兩回事。
就像用手不停的拍打身體某部位之後，手會氣脹，被拍打的地方也會氣脹，因為血聚的地方，氣就會聚。所以當你的手不停地有規律作動作或向某方抖動，氣就會跑到末端，血也會跑到末端。
當血氣相應，氣感就很容易產生。奇式導引重氣感，氣感效應要出現，就必須消耗身體的真元，即先天之氣。
再次，有了完整的吐納、完整的導引，還必須要能做到思想上的控制，也就是進入所謂的空性境界，從有入無，不思不想，有了這三個必備的條件，才能算是完整的氣功。
總結：長期練習氣功者的身體肯定比普通人的身體更加的健康。那麼上面小編總結的老年人練習氣功的好處你都瞭解了嗎?老年人練習氣功的引導法是什麼，你知道了嗎?家裡有老人的不妨讓老人試著練習氣功。
