“睡”即保持睡眠充足。
中老年人要學會科學有規律地生活，
合理安排休息時間，
不開“夜車”，
不打疲勞戰，
保證一天有8小時（老人10小時）的睡眠時間。
“活”是指活動手指。
雙手與大腦有著親密的關係。
經常活動手指，
做兩手交替運動健身操，
可刺激大腦半球，
有健腦益智、延緩衰老之作用。
“保”即保持大腦的活力。
用進廢退，
中老年人要堅持讀書看報，
繪畫下棋，
培養各方面的興趣愛好。
研究表明，
一個經常用腦的65歲老人，
其腦力不亞於一個35歲不愛動腦的青年人。
“轉”即轉換不同性質的活動。
較長時間的單調工作或讀書、寫作後，
“聽”即聽優美動聽的歌曲。 優美的旋律可增加大腦的活力， 調節中樞神經系統的功能， 使人有一種心曠神怡的感覺。
“參”即參加社交活動和體育活動。 廣交年輕朋友， 經常保持愉快的情緒， 可消除疲勞、心情愉快、增強體質。
“調”即科學飲食。 做到粗細搭配， 平衡膳食， 多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、芝麻、胡桃仁、百合以及蔬菜水果， 少吃動物脂肪和含糖類多的食物。
