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夏天犯困怎麼辦？每到夏天， 有一些人總覺得睡不夠， 大白天的也精神不振。 這就是俗話說的春困秋乏夏打盹了。 那麼， 夏天犯困怎麼辦呢？看看下面介紹的解決辦法。一、夏天犯困怎麼辦？
1、要注意調整好人體自身的生物鐘， 調整好心態。 保持良好的心情。 這是養生裡排名第一的好辦法。
2、飲食清淡， 但要有營養。 吃一些解暑食物：綠豆湯、烏梅湯等。
3、多喝水， 出汗特別多的， 也可以喝一些淡鹽水。 要適當喝些鹽開水或者運動飲料。 民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。 不過咖啡中的咖啡因會擴張血管，
4、要注意休息， 下午的時候午睡也很要緊， 睡覺的時候新陳代謝低， 如果午覺睡太久， 醒過來的時候不容易調整好， 反倒會讓人感到無力。 睡覺的姿勢也要講究， 不能趴在桌子上睡， 不然會壓迫手部神經。 趴著睡對頸部脊椎也不好， 還會影響眼動脈的供血， 引起視線模糊。 最好是在床上睡， 辦公室裡可以備一張行軍床， 躺椅也可以， 不過並不適合腰椎間盤突出的人。
5、適當的辦公室鍛煉， 辦公室一族應該每隔1～2小時就要起身活動一下， 讓眼睛看看遠處和綠色， 適當緩解疲勞。 經常聳肩也是對緩解頸椎壓力的一種好方法， 從而起到舒筋活血的作用。
6、減少在烈日下的時間，
二、夏天犯困吃什麼食物好？
1、橘子
吃橘子確實能解夏日疲倦。 因為橘子含有豐富的鉀， 能為人體補鉀， 而且橘子是酸的， 既能提神， 又可以開胃。 胃口好了， 攝入的食物豐富， 鉀就吸收得充足。 橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分， 具有抗缺氧、抗疲勞的效果。 所以用橘子皮泡水飲， 也能起到很好的效果。
2、香蕉
香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物， 同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能， 但它不能在體內儲存很多時間， 人在劇烈運動後， 體內的鉀會降得很低。 而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
3、豆製品
鐵質是產生人體能量的主要介質， 它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。 所以可以吃一些豬肝和瘦肉， 這些是鐵質的最佳來源， 但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆， 也能起到補充鐵質的作用， 並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
4、金槍魚
在高蛋白質的魚類中， 金槍魚含有豐富的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質， 使人注意力集中， 思維敏捷。 補充這些對治療午飯後嗜睡有很大的幫助。
三、夏天為什麼愛犯困？
1、晝長夜短
夏季由於晝長夜短， 人們晚睡早起， 聚會較多， 相對睡眠不足， 在經過一上午的學習和工作之後呢可能有疲勞之感， 加上飯後大腦缺氧， 中午自然就想打瞌睡。
2、高溫出汗多
白天溫度過高汗多， 使人體大量排汗導致疲勞、精神不振、犯困的現象發生， 時常感到精神不振、昏昏欲睡。 在惡劣的高溫作業的情況下， 人體大量排汗， 丟失了一定數量的鉀元素， 造成電解質紊亂， 人體的正常運行受到影響， 使人感到倦怠無力。
3、脾胃相左
脾和胃關係最為密切而出現一些脾胃虛弱的症狀， 比較常見的症狀比如說打瞌睡。 吃飯過後血糖升高， 大腦供血不足， 也會困。 通過兩種方法來改善：一是調整作息， 規律生活， 保證足夠睡眠， 二則可以通過食療來達到健脾的功效。
