工作時如何預防頸椎病？

諸多頸椎病患者都是忙碌的上班族， 要不就是由於年輕時過度勞累， 到了中老年才產生頸椎病。 總的來說， 很多工作都是造成頸椎病的罪魁禍首。 那麼， 在工作時如何預防頸椎病呢?

針對工作中如何預防頸椎病， 骨科專家給出了明確的方案：工作時端正姿勢。 對於辦公室工作人員,首先在坐姿上要保持自然的端坐位,頭部保持略微前傾,調節桌椅之間的高度比例,以避免頭頸部過度後仰或過度前傾前屈,以使頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線為准。 對於描圖繪圖等職業的工作人員可通過調整工作臺的傾斜度來達到目的,一般可傾斜10°～30°左右。

工作時需要頭頸部向某一方向轉動或相對固定者,應當在工作一段時間後,一般1～2小時左右,有目的地讓頭頸部向另一相反方向轉動。 轉動時宜輕柔,緩慢,重複數次,以達到該方向的最大運動範圍為佳。 工間休息時,根據自身條件和工作環境選擇一些頸椎病醫療體育,以消除疲勞,防止勞損。

總的來說， 想要預防頸椎病就要從日常生活的細節做起。 工作是必須要做的， 但工作的同時也可以關注健康， 以上內容就是最好的方法， 希望廣大忙碌的上班族多瞭解這些知識， 做好正確的預防工作。

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