很多人只知道失眠是一種比較常見的生活現象， 但是卻不知道失眠對於我們的健康會有一定的危害， 出現失眠疾病之後， 會有頭疼， 頭暈等症狀， 治療不及時的話還會導致病情的加重， 下面就為大家介紹一下失眠的護理需要注意哪些常識：
1、上床後：仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊後腦勺,使之聽到呼呼的響聲.彈擊的次數到自覺微累為止.停止彈擊後,頭慢慢靠近睡枕,兩後自然安放於身之兩側,便會很快入睡了。
2、睡眠誘導：聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
3、睡前飲一杯加糖的熱牛奶：據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。
4、合適的睡姿：睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異.但睡眠以側臥為佳,"左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置於右股間.右側臥位反是."這種睡眠姿勢有利於全身放鬆,睡得安穩。
上面四個方面的內容就是對失眠的護理需要注意哪些常識這個問題的簡單介紹， 希望讀者朋友們看了以後會對大家有所幫助。
