失眠多夢易醒吃蔬果治療效果如何？

失眠其中有一種比較常見的症狀就是多夢早醒 ， 對於長時間失眠的患者真的是飽受折磨， 人們一般在淩晨三點到六點是睡眠品質最高的決斷， 如果這段時間出現了失眠， 那麼需要及時的採取積極治療， 以免失眠加重， 許多的失眠患者對藥物治療很是抵觸， 問失眠多夢易醒吃蔬果治療效果如何？看看下面專家的解答：

失眠多夢易醒如何調理?有哪些水果可以治療失眠？

生活規律對人的健康非常重要， 沒有很好的休息， 就不能很好地工作。 所以要想有充沛的精力應對競爭， 就必須生活規律，

保證充足的睡眠， 避免精神高度緊張， 保持良好心態。 每個人要根據自身特點， 安排工作、學習， 期望值不要過高。

一項最新的研究表明， 每天食用兩顆奇異果， 就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。 奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞， 此外， 它還含有其它水果中極為少見的鈣質， 具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

最近有研究證實， 葡萄對改善失眠有很好的作用。 其原因在於， 葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 其與睡眠之間有著密切的關係，

晚上是褪黑素分泌旺盛的時期， 預示著即將要睡眠了， 早晨是褪黑素分泌最少的時候， 也就是該睡醒的時間了。 所以， 它可以幫助調節睡眠週期， 使不正常的睡眠情況得到改善。 專家還說， 葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精， 其所含有的褪黑素含量可能更高一些， 更有助於睡眠。