失眠算的上是比較普遍的問題了， 特別是一些中年人， 因為各種壓力造成失眠的問題， 而大部分都會由於精神壓力過大， 抑鬱或者是焦慮這些問題造成的， 在選擇如何解決失眠的問題上， 我們需要根據自己的身體情況來選擇方式， 那麼30歲失眠怎麼辦呢?
1.睡眠環境很重要
睡眠不好怎麼辦， 首先可從睡眠環境動手， 有助於提高睡眠品質的環境應該是黑暗、安靜、舒適 、清爽， 當然， 還要不易被打擾。 因此， 臥室必須要安靜， 還要保持黑暗， 氣溫在18℃至20℃左右。
2.提高睡眠品質
睡眠不好怎麼辦?能取得較好的睡眠品質的入睡時間是晚上9點到11點，
3.調節飲食
我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺， 但是實驗證實， 他們的深度睡眠會受到不良的影響。 所以睡覺之前， 不要食用這些東西。
治療原則為短期使用低量之鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂鬱劑和行為冶療。 短期性失眠如果處理不適當也會導至慢性失眠。
